SEGUDANG Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Lengkap Jumlah Minimal Langkah Per Hari

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Inilah segudang manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh manusia lengkap dengan jumlah langkah per hari yang baik untuk diterapkan.

Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau hanya sekadar berolahraga, jalan kaki adalah pilihan yang paling mudah dilakukan.

Dengan Berjalan kaki setiap hari dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Sedangkan minimal jalan kaki per hari adalah 10.000 langkah atau setara dengan delapan kilometer.

Namun, jumlah langkah per hari untuk masing-masing individu akan berbeda tergantung dari beberapa faktor, seperti usia, tingkat kebugaran, dan tujuan yang ingin dicapai.

• TIPS Pakai Mobil Irit BBM, Sopir Baru Bisa Nyetir Wajib Baca Sampai Habis

Untuk lebih jelasnya, ketahui minimal jalan kaki per hari dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.

Berapa minimal jalan kaki per hari?

Ternyata, minimal jalan kaki per hari untuk orang dewasa adalah 10.000 langkah atau setara dengan delapan kilometer.

Dilansir dari Medical News Today, orang dewasa rata-rata berjalan kaki sekitar 3.000 hingga 4.000 langkah per hari atau setara dengan 2,4 hingga tiga kilometer.

Padahal, berjalan kaki kurang dari 5.000 langkah dikaitkan dengan sedentary lifestyle di mana seseorang tidak banyak bergerak dan memiliki aktivitas yang sangat minim.

Sedentary lifestyle dapat memicu terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius, seperti obesitas dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta kanker.

Untuk menghindarinya, menambah jumlah langkah per hari sangatlah penting dan berjalan kaki 10.000 langkah bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Bahkan, orang-orang yang berjalan kaki lebih dari 10.000 langkah setiap hari memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami kematian dini dibandingkan dengan orang-orang yang berjalan kaki 4.000 langkah saja.

Meskipun begitu, jumlah langkah saat berjalan kaki akan tergantung dari beberapa faktor, seperti jenis kelamin, tingkat kebugaran, dan tujuan yang ingin dicapai.

Anda yang jarang berolahraga namun ingin mencoba jenis olahraga ini dapat mulai dengan jumlah langkah yang sedikit dan meningkatkannya secara bertahap.