Gerakan Fisik Sebelum Lakukan Perjalanan Liburan, Siswa dan Orang Tua Perlu Lakukan Untuk Persiapan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Sebelum melakukan perjalanan jauh dalam rangka liburan tentunya ada persiapan yang harus dilakukan.

Diantaranya adalah perbekalan seperti pakaian dan makanan untuk meringankan pengeluaran ketika harus jajan diluar.

Selain itu, persiapan yang harus dilakukan lainnya adalah untuk fisik.

Namun tidak sembarangan gerakan fisik yang bisa dilakukan.

Berdasarkan sejumlah jurnal kesehatan ada beberapa tips gerakan yang dapat dilakukan sebagai persiapan sebelum melakukan perjalanan jauh melalui jalur darat, udara ataupun laut.

Baca juga: Catatan Perjalanan Persipura Jayapura di Putaran Pertama Pegadaian Liga 2 2023/2024, Masih Rawan

Gerakan ini bisa menjadi relaksasi untuk tubuh yang kemungkinan harus berdiam stagnan selama beberapa jam bahkan dengan waktu yang lama.

Untuk waktunya bisa dilakukan secara berulang saat waktu senggang sebelum atau saat sedang liburan ketika sudah ada dilokasi liburan.

Upayakan lakukan setiap kali hendak melakukan perjalanan jauh atau hendak naik ke kendaraan.

Berikut gerakan fisik yang bisa dilakukan sebelum melakukan perjalanan liburan

1. Gerakan kepala

- Rebahkan kepala ke arah kanan, sentuhlah tangan kanan di kepala bagian kiri, lalu tekan ke arah kanan.

- Lakukan gerakan kebalikan.

2. Gerakan bahu
 
- Angkat kedua bahu lalu tahan selama 8 detik ulangi 3 kali.

- Kaitkan kedua jari tangan lalu tarik ke atas kepala, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali.

3. Gerakan leher