Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Sebagai Pelengkap Gizi di Bulan Puasa

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Memenuhi kebutuhan Gizi sangat dianjurkan oleh medis guna menyeimbangkan kekuatan tubuh kita selama beraktivitas.

Dokter selalu mengingatkan tentang makanan sehat dan bergizi yang baik oleh tubuh, yaitu makanan 4 sehat 5 sempurna.

Menyambut bulan suci Ramadan kali ini, pemenuhan gizi tersebut sangat dianjurkan karena pola makan akan berubah dan kita tetap kuat menjalankan aktivitas sehari-hari.

Makanan yang sehat, seimbang dan bergizi lengkap memang tidak semua orang awam mengerti begitu saja.

Dikutip dari Kompas.com, makanan 4 sehat sempurna berarti makanan yang dikonsumsi mengandung gizi lengkap yang dibutuhkan tubuh.

• Gampang Kok Bikinnya, Berikut 3 Resep Menu Sahur yang Simpel dan Bergizi

Isi makanan 4 sehat 5 sempurna adalah:

1. Makanan pokok (karbohidrat)
2. Lauk (protein, lemak)
3. Sayur (serat)
4. Buah (mineral, vitamin)
5. Susu (mineral, dan gizi lainnya)

Dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, akan membawa dampak baik bagi tubuh sehingga aktivitas fisik semakin optimal.

• Takaran Resep Bakwan Sayur yang Pas untuk Sajian Berbuka Puasa

Berkaca dari komposisi tersebut, ini adalah contoh makanan 4 sehat 5 sempurna:

1. Makanan pokok

Berupa nasi yang menjadi sumber karbohidrat.

2. Lauk

Ada berbagai pilihan lauk yang bisa memenuhi kebutuhan akan protein, lemak, yang menjadi pendamping makanan pokok.

Contohnya adalah daging unggas, sapi, kambing, makanan laut, telur, tempe, tahu, dan lain-lain.

3. Sayuran

Kandungan serat dan vitamin menjadi makanan menjadi lebih lengkap. Misalnya, sayuran hijau (kangkung, bayam, sawi, dan lain-lain), labu, wortel, dan berbagai sayur lainnya.

• 10 Contoh Tradisi dan Kegiatan di Hari Raya Nyepi, Sejarah dan Makna Budaya