Kumpulan Cara Mengecilkan Perut Buncit, dari Ubah Pola Makan hingga Gaya Hidup

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berikut kumpulan cara mudah dan cepat mengecilkan perut puncit mulai dari pola makan hingga merubah gaya hidup.

Kondisi perut buncit dan obesitas adalah kondisi yang bisa mengganggu penampilan juga kesehatan.

Seseorang dikatakan buncit jika memiliki lingkar perut lebih dari 90 cm untuk laki-laki dan lebih dari 80 cm untuk perempuan.

Dilansir dari Antara, Mardi Santoso Ketua Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia) wilayah Jakarta, Bogor, Bekasi, dan Depok menyebutkan bahwa 31 persen masyarakat Indonesia berumur lebih dari 15 tahun memiliki perut buncit.

Jika dibiarkan, perut buncit dapat mengganggu metabolisme tubuh dan memicu timbulnya penyakit berbahaya. Untuk mencegah itu, perut buncit harus diatasi.

• Penyebab Perut Buncit dan Cara Mudah Mengatasinya

Dilansir dari Healthline berikut 18 tips mengecilkan perut buncit.

1. Makan banyak soluble fiber

Soluble fiber atau serat yang larut dalam air dapat membentuk gel yang membantu memperlambat jalannya makanan dalam sistem pencernaan.

Serat ini dapat membantu kita cepat merasa kenyang sehingga membuat kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.

Soluble fiber juga membantu mengurangi lemak perut penyebab buncit. Serat ini terkandung dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum.

2. Hindari makanan mengandung lemak trans

Lemak trans merupakan jenis lemak tak jenuh yang memicu peradangan, penyakit jantung, dan penambahan lemak di perut.

Lemak trans biasanya terkandung dalam margarin, bahan olesan lainnya, dan makanan kemasan.

3. Kurangi konsumsi alkohol

Konsumsi terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan perut buncit karena memudahkan lemak berlebihan tersimpan di area pinggang.