Tidak Selalu Buruk, Lakukan 6 Kebiasaan Ini Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Kebanyakan orang dengan hipertensi tidak menyadari jika mereka menderita hipertensi karena penyakit ini cenderung tidak menunjukkan gejala.

Namun ada yang beranggapan, rasa pusing dan sensasi berputar atau vertigo sebagai gejala tekanan darah tinggi.

Dilansir dari RS Mitra Keluarga, beberapa obat dipakai untuk menurunkan tekanan darah pasien hipertensi, seperti hydrochlorothiazide, angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitor, atau angiotensin II receptor blockers (ARBs).

Namun, ternyata tekanan darah bisa diturunkan cukup dengan beberapa kebiasaan sederhana.

• Gejala yang Hampir Mirip Vertigo dan Darah Tinggi, Terjadi Ini Penyebab Pusing untuk Membedakannya

Berikut kebiasaan yang bisa dilakukan untuk menurukan tekanan darah, dilansir dari Harvard Medical School:

1. Memperhatikan makanan

2. Bergerak atau berolahraga

3. Meredakan stres

4. Mengurangi konsumsi alkohol

5. Angkat beban

6. Menurunkan berat badan atau diet

Namun, dilansir dari berbagai sumber, ternyata darah tinggi juga bisa diturunkan dengan Smoothie .

Anda sebaiknya memilih bahan membuat smoothies yang rendah lemak jenuh, natrium, dan tinggiu kalium.

• Rajin Cek Kolestrol dan Darah Tinggi, Konsumsi 6 Buah Penurun Darah Tinggi Ini

Berikut 3 smoothies yang efektif mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Smoothie stroberi dan pisang

Buah beri memiliki sifat antiinflamasi dan bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi.

Sedangkan, pisang merupakan sumber potasium yang bermanfaat mengatur keseimbangan elektrolit dan menjaga tekanan darah.

2. Smoothie bayam dan alpukat

Sayuran hijau seperti bayam kaya akan magnesium yang bermanfaat mengendurkan pembuluh darah.

Selain itu, sayuran hijau memberikan nutrisi dengan efek antiinflamasi dan antioksidan yang membantu mengatur tekanan darah.

Alpukat memiliki sifat antioksidan dan antiinfolamasi yang bermanfaat menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan.

• Ketahui Faktor Penyebab Tekanan Darah Tinggi Hingga Menjadi Hipertensi

3. Smoothie hijau nanas

Smoothie ini mengandung biji chia yang memiliki sifat antioksidan kuat dan bermanfaat menurunkan tekanan darah.

Yogurt membuat tekstur smoothie ini menjadi halus dan memiliki sifat antiperadangan. Selain itu, yogurt mengandung kalsium yang bertanggung jawab atas penyempitan dan relaksasi pembuluh darah.

Bayam menjadi sumber magnesium yang berfungsi mengendurkan pembuluh darah. Selain itu, sayuran hijau memberikan nutrisi dengan efek antiinflamasi dan antioksidan yang membantu mengatur tekanan darah.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News