Penyebab Perut Buncit dan Cara Mudah Mengatasinya

2. Banyak bergerak

Tips menghilangkan perut buncit secara alami yang kedua adalah banyak bergerak. Jika rutin olahraga intens dirasa masih terlalu berat, tips menghilangkan perut buncit bisa dimulai dari kebiasaan aktif bergerak.

Coba mulai lacak aktivitas sehari-hari dengan mengatur jumlah langkah tertentu. Upayakan untuk jalan kaki 10.000 langkah per hari. Anda bisa mulai dengan target 5.000 langkah setiap hari lalu tingkatkan secara bertahap.

Kebiasaan aktif bergerak ditambah pengaturan pola makan sehat paling ampuh mengontrol berat badan dan menghilangkan perut buncit.

3. Kurangi kalori

Tips menghilangkan perut buncit secara alami yang ketiga adalah mengurangi kalori. Pemangkasan lemak tidak bisa hanya menyasar satu area tubuh, semisal bagian perut saja. Namun, bisanya dilakukan dengan menyasar seluruh tubuh.

Untuk memangkas lemak di seluruh tubuhm mulailah dengan memotong jumlah kalori harian yang masuk ke tubuh. Coba hitung ulang dan lacak total asupan kalori yang masuk ke tubuh.

Bila perlu, konsultasikan ke ahli gizi agar target mengurangi kalori bisa efektif mengecilkan perut buncit. Saat kalori keseluruhan menurun, praktis lemak di perut juga berkurang.

4. Makan lebih banyak protein

Tips menghilangkan perut buncit secara alami yang keempat adalah memperbanyak konsumsi protein. Riset menyebut pemindaian otak menunjukkan protein dapat menurunkan aktivitas di daerah otak yang merangsang keinginan makan.

Protein dapat meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa kenyang. Sehingga, perut jadi tidak gampang merasa lapar untuk jangka waktu yang lebih lama.

Pilih protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan. Tapi ingat, hindari segala jenis gorengan atau protein yang digoreng.

5. Konsumsi banyak buah dan sayuran

Tips menghilangkan perut buncit secara alami yang kelima adalah meningkatkan asupan buah dan sayuran. Sayur dan buah kaya akan nutrisi dan kandungan seratnya melimpah.
Saat makan serat, Anda akan merasakan kenyang namun kandungan kalori lebih sedikit. Demi mengecilkan perut buncit dan menjaga kesehatan, mulai sekarang isi setengah bagian piring Anda dengan sayur.

• 4 Tips Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu dan Cara Mencegah Perut Buncit

6. Batasi minuman manis