Ahli Beberkan Cara Mencegah Stroke, Khususnya Bagi Para Perokok Aktif

Sedangkan untuk anak-anak dan remaja setidaknya harus melakukan 1 jam aktivitas fisik setiap hari.

3. Berhenti merokok

Berhenti merokok termasuk cara mencegah stroke yang efektif. Pasalnya, merokok secara signifikan akan menggandakan risiko stroke.

Nikotin dalam rokok meningkatkan tekanan darah, dan karbon monoksida dalam asap menurunkan jumlah oksigen yang dibawa oleh darah. Bahkan, menghirup asap rokok pun dapat meningkatkan peluang terkena stroke.

Selain itu, berhenti merokok juga akan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi risiko mengembangkan masalah kesehatan lainnya, seperti kanker paru-paru dan penyakit jantung.

• Benarkah Golongan Darah Bisa Mempengaruhi Seseorang Terserang Stroke?

4. Batasi minum alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan memicu detak jantung yang tidak teratur (atrial fibrillation), yang keduanya dapat meningkatkan risiko terkena stroke.

Karena minuman beralkohol tinggi kalori, mereka juga menyebabkan penambahan berat badan. Minum alkohol berlebihan dapat melipatgandakan risiko stroke lebih dari 3 kali lipat

5. Mengendalikan masalah kesehatan

Jika Anda memiliki penyakit tertentu, yang dapat meningkatkan risiko stroke, bicarakan dengan dokter tentang langkah-langkah yang harus dilakukan untuk menurunkan risiko stroke.

Cek kolesterol

Periksa kadar kolesterol setidaknya setiap lima tahun sekali.

Tapi, jika Anda memiliki kolesterol tinggi, pastikan untuk melakukan pengobatan dan perubahan gaya hidup untuk mencegah stroke.

• Kaya Akan Nutrisi, Konsumsi Jambu Air Bisa Mengurangi Risiko Stroke

Kontrol tekanan darah

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, penting untuk minum obat secara rutin sesuai anjuran dokter, untuk mengontrol tekanan darah.