Pola Hidup Sehat
Perubahan Gaya Hidup yang Harus Dilakukan untuk Menghilangkan Asam Lambung
Sejumlah orang pernah merasakan bagian dada atau tenggorokannya terasa panas mirip terbakar setelah mengonsumsi asupan tertentu karena asam lambung
lihat foto
3. Makan perlahan
Makanan yang sudah dikunyah dengan baik akan mempermudah proses pencernaan.
Jadi, sebaiknya makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan sempurna. Ini akan memberikan kesempatan pada enzim yang ada di air liur untuk bercampur dengan makanan sehingga makkanan lebih mudah dicerna.
Memotong makanan kecil-kecil juga bisa membantu makanan lebih mudah dicerna.
• Jenis Minuman dan Makanan Penurun Asam Lambung / GERD dan Maag
4. Hindari pemicu heartburn
Heartburn adalah gejala asam lambung naik yang paling umum terjadi.
Untuk menghindarinya, hindari makanan pemicu heartburn seperti bawang, cokelat, minuman dengan kafein, buah-buahan atau jus sitrus, tomat, serta makanan tinggi lemak dan makanan pedas.
Mencatat asupan makanan juga bisa membantu mengenali makanan mana yang secara khusus memicu heartburn yang kita alami.
5. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal bisa menjadi salah satu cara mencegah asam lambung naik.
Menurut Mayo Clinic, kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan dan dorongan lebih ke bagian perut, yang pada akhirnya juga dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan.
6. Berhenti merokok
Nikotin dalam rokok bisa melemahkan otot klep di bagian bawah kerongkongan.
Jika klep tersebut dapat tertutup dengan baik, kita dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
7. Menaikkan kepala ketika tidur
