Berdampak Pada Mental, Apakah Sarapan Bisa Mencegah Penyakit GERD?

Makanan ini memiliki kandungan asam yang amat minim hingga nol, juga mampu memberi rasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga mudah dicerna dan kaya nutrisi.

Anda dapat memadukan oatmeal dengan susu almond serta topping apel atau pisang di atasnya agar semakin spesial.

2. Jahe

Kandungan antiradang di dalam jahe merupakan obat alami refluks asam lambung dan masalah pencernaan lainnya.

Anda dapat memarut atau memotong akarnya untuk ditambahkan ke dalam teh atau smoothies.

• Solusi Mengatasi GERD dan Asam Lambung dengan Air Tajin, Resep dr. Zaidul Akbar

3. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, dan kale bisa menjadi sarapan yang sehat untuk penderita GERD. Karena dapat membantu menetralkan asam di dalam lambung.

Isi piring Anda dengan sayur rebus dan potongan ayam sebagai salad di pagi hari.

Bayam dan kale juga dapat diiris dan ditambahkan jamur serta kacang polong untuk diolah dalam omelet.

4. Buah dan Sayuran yang Bersifat Basa

Apel, pisang, kelapa, alpukat, pir, serta blueberry merupakan beberapa contoh buah yang bersifat basa. Anda dapat mengonsumsinya langsung atau menjadikannya topping untuk sereal, oatmeal, maupun pancake.

Untuk sayuran yang bersifat basa, Anda bisa mengonsumsi kentang, labu manis, dan zucchini.

• Susu dan Yoghurt, Apa Boleh Dikonsumsi Oleh Penderita GERD dan Asam Lambung?

5. Melon – Semangka

Melon dan semangka adalah buah-buahan rendah asam yang merupakan salah satu makanan terbaik untuk refluks asam.

6. Adas

Sayuran renyah rendah asam ini memiliki rasa licorice ringan dan efek menenangkan alami.

7. Nasi merah

Karbohidrat kompleks ini ringan dan mengenyangkan. Jangan disajikan dengan cara digoreng. (*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News