Lemas Semalaman Begadang Nonton Piala Dunia 2022, Begini Cara Mudah Mengatasinya

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tubuh anda teras lemas dan kurang bersemangat karena sering begadang nonton bola Piala Dunia 2022?

Musim demam Piala Dunia 2022 sudah bukan rahasia lagi menhantui banyak penggemar di seluruh belahan dunia.

Jam tayang siaran Piala Dunia saat tengah malam membuat kebanyakan penggemar laga sepakbola empat tahunan ini sering begadang.

Namun kebiasaan begadang ini membutuhkan sistem imun yang baik.

Jika tidak, kesehatan bisa terganggu, tubuh tidak segar, dan mudah terserang penyakit.

• Cara Cek Obat di Apotek Apakah Aman Dikonsumsi Tanpa Efek Samping

Bersumber dari situs Universitas Muhammadiyah (UM) Surabaya, orang dewasa disarankan untuk tidur malam sekitar 8 jam setiap hari nya agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Namun, kebutuhan tidur seseorang bisa berbeda dengan orang lain tergantung dengan usia dan aktivitasnya.

Dosen Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, Dede Nasrullah, membagikan sejumlah tips cara agar tubuh tetap segar dan sehat meski begadang untuk menonton Piala Dunia.

Cara tubuh tetap sehat meski sering begadang

1. Tidur siang

Menurut Dede, cara pertama yang harus dilakukan adalah dengan meluangkan waktu untuk tidur siang.

Anda bisa menyisihkan waktu untuk tidur siang pada jam istirahat selama 30–60 menit penting dilakukan.

Namun, usahakan untuk tidak terlalu lama agar tidak pusing setelahnya.

2. Minum minuman berkafein