Untuk Diabetes, Inilah 5 Buah Segar yang Boleh Dikomsumsi

2. Apel

Apel bisa menjadi pilihan buah atau camilan di sela-sela jam makan utama para penderita diabetes.
Satu buah apel mengandung 77 kalori dan 21 gram karbohidrat.

Jumlah tersebut cukup untuk menambah energi ekstra dan mencukupi kebutuhan serat.

Apel juga sala satu sumber vitamin C yang cukup baik. Saat makan apel, jangan buang kulitnya. Kulit apel kaya akan antioksidan yang baik bagi tubuh.

• Cobain! 6 Langkah Sehat Mencegah Penyakit Diabetes

3. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang indeks glikemiknya rendah. Dalam 15 gram buah jeruk, terdapat 62 kalori.

Buah bercita rasa asam sedikit manis ini juga mengandung folat dan potasium yang baik untuk mengontrol tekanan darah.

Jika bosan dengan jeruk biasa, Anda juga memilih buah-buahan sitrus lainnya seperti jeruk bali.

4. Pir

Buah pir untuk penderita diabetes bisa menjadi menu andalan setiap hari.
Buah ini banyak mengandung serat dan merupakan sumber vitamin K yang baik bagi tubuh.

Selain itu, buah pir juga segar sekaligus memiliki tekstur saat dikunyah.

• Penyebab Luka Diabetes dan Cara Mencegahnya

5. Kiwi

Buah kiwi yang segar adalah sumber potasium, serat, dan vitamin C yang baik bagi tubuh.

Satu buah kiwi berukuran besar seberat 13 gram, kalorinya cuma 56.

Buah ini juga termasuk buah-buahan yang "ramah" dimakan penderita diabetes.

Buah impor ini tidak termasuk buah musiman, atau bisa didapatkan sepanjang tahun.

Kiwi juga relatif awet. Saat disimpan dalam lemari es, buah ini bisa tahan sampai tiga minggu.

(*)

Cek berita dan artikel mudah diakses di Google News