Untuk Diabetes, Inilah 5 Buah Segar yang Boleh Dikomsumsi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Sebagai sumber serat alami, buah yang tinggi serat justru dapat mengontrol gula darah penderita diabetes.

buah yang disarankan untuk penderita diabetes adalah buah segar. Bukan jus atau buah kalengan yang sudah diberi tambahan gula.

Pasalnya, beberapa jenis buah-buahan memiliki cita rasa yang cukup manis.

Sejumlah penderita diabetes acapkali bingung saat memilih buah untuk dikonsumsi.

Lantas, benarkah penderita diabetes dilarang makan buah-buahan yang punya rasa manis?

• Begini Cara Kerja Diabetes Melitus yang Merusak Tubuh, Adanya Hiperglukagonemia, Apa Itu?

Melansir Medical News Today, buah apapun sebenarnya boleh dimakan pengidap diabetes, asalkan tidak berlebihan dan menimbulkan reaksi alergi saat dikonsumsi.

Kandungan serat larut dalam buah-buahan dapat memperlambat penyerapan gula, sehingga kadar gula darah tetap terjaga.

Terkait jenis buah, ada beberapa buah yang baik dimakan penderita diabetes.

Terutama buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Jenis makanan ini saat dikonsumsi tidak membuat gula darah penderita diabetes gampang melonjak.

Melansir berbagai sumber, berikut beberapa jenis buah yang boleh dimakan penderita diabetes:

• Gejala Diabetes di Tangan yang Perlu Diwaspadai, Terlihat di Bentuk Kuku

1. Stroberi

Stroberi adalah salah satu makanan yang baik bagi penderita diabetes.

Buah ini kaya kandungan antioksidan, vitamin, serta memiliki indeks glikemik yang rendah.

Dalam sekali penyajian, penderita diabetes bisa mengonsumsi potongan stroberi segar sebanyak 1¼ gelas atau 15 gram per porsi makan.

Jika kurang suka dengan stroberi, penderita diabetes juga bisa memilih opsi blueberry, blackberry, atau buah beri-berian lainnya.