Makanan Pencegah Keriput yang Baik Dikonsumsi Pria dan Wanita

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Penuaan dini bisa ditandai dengan munculnya keriput. 

Keriput sebagai tanda penuaan diyakini bisa dicegah agar tidak muncul lebih dini.

Salah satu caranya, yakni dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat menjaga atau mempertahankan keseimbangan jaringan di bawah kulit.

Makanan yang paling baik adalah makanan yang memberi kecukupan kalori setiap harinya dan mempertahankan berat badan normal.

• 5 Hal Berikut Buat Kulit Awet Muda dan Tidak Keriput, Diantaranya Ada Kolagen dan Minyak Zaitun

Sebagai contoh, seorang pria dewasa berumur 35 tahun dengan berat badan 65 kg, membutuhkan:

• 2.690 kalori untuk akivitas ringan
• 2.990 kalori untuk aktivitas sedang
• 3.500 kalori untuk aktivitas berat

Sedangkan, wanita berusia 35 tahun dengan berat badan 50 kg, membutuhkan:

• 1.800 kalori untuk aktivitas ringan
• 2.000 kalori untuk aktivitas sedang
• 2.340 kalori untuk aktivitas berat

Jenis makanan pencegah keriput

Melansir Buku Merawat Kulit & Wajah (2002) karya Dr. Maria Dwikarya, DSKK, kalori yang dibutuhkan oleh tubuh sebaiknya berasal dari makanan bergizi dengan memperhitungkan kelengkapan berbagai zat gizi.

• Mengapa Kulit Bisa Keriput Saat Berenang? Ternyata Ada Pengaruhnya di Saraf

Berikut ini beberapa jenis makanan atau zat gizi yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan kulit sehingga tidak mudah timbul keriput:

1. Serat tinggi

Makananlah makanan yang banyak mengandung serat, seperti sayuran dan buah-buahan agar proses buang air besar (BAB) dan bung air kecil (BAK) berjalan lancar.

Kelancaran pembuangan sisa makanan tersebut bisa berpengaruh terhadap kesehatan kulit.

2. Vitamin A

Vitamin A termasuk zat gizi yang dapat membantu menjaga dan keutuhan dan kelenturan bentuk kulit.

Vitamin yang sering disebut juga vitamin kulit tersebut bisa ditemui dalam beberapa makanan, seperti: