Pembahasan Lengkap Seputar Asam Lambung Naik, yang Perlu Dilakukan Jika Tak Ada Obat

8. Kendurkan pakaian

Melonggarkan pakaian atau ikat pinggang dapat membantu meringankan gejala sakit maag dengan mengurangi tekanan perut.

Cara ini memberikan ruang bagi perut untuk mengembang.

Oleh karena itu, hindari pakaian yang terlalu ketat atau ikat pinggang yang terlalu kencang jika gejala maag mulai terasa.

9. Makan lebih awal

Berbaring sesaat setelah makan dapat memicu sakit maag. Olhe sebab itu, makanlah 3 jam sebelum tidur agar maag tidak kambuh.

10. Ubah posisi

Dilansir dari Insider, cobalah untuk mengubah posisi Anda ketika gejala maag mulai terasa.

Ahli gastroenterologi di Orlando Health Digestive Health Institute Ashil Gosalia mengatakan posisi tidur akan memperburuk gejala maag. Anda bisa mencoba untuk berdiri dan berjalan-jalan untuk meringankan rasa tidak nyaman.

"Gravitasi bisa menjadi temanmu," kata Gosalia. "Gravitasi diharapkan akan mendorong asam kembali ke tempat yang seharusnya."

11. Tinggikan posisi kepala

Masih dilansir dari sumber yang sama, hli gastroenterologi di Redlands Community Hospital Kaunteya Reddy mengatakan, mengangkat kepala dapat membantu mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan dan mengurangi gejala sakit maag.

12. Hindari asap rokok

Menurut American College of Gastroenterology (ACG), merokok daat menyebabkan refluks asam naik sehingga sakit maag kambuh.

Jika Anda perokok, kurangi atau berhentilah merokok karena dapat mengurangi jumlah produksi air liur sehingga membentuk asam di lambung.

13. Turunkan berat badan

Berat badan yang berlebihan dapat memicu sakit maag karena memberikan tekanan ekstra pada perut.

Oleh karena itu, cobalah untuk mengatur pola makan dan merencanakan olahraga untuk mengontrol berat badan Anda.

Pastikan dua jam sebelum olahraga, Anda telah mengonsumsi makanan untuk mencegah maag. (*)