4 Cara Agar Terhindar dari Penyakit Diabetes yang Wajib Diketahui

Hal tersebut telah terbukti dalam riset the Nurses’ Health Study. Riset tersebut membuktikan wanita yang minum satu atau lebih minuman manis per hari memiliki risiko 83 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, dibandingkan dengan wanita yang minum kurang dari satu minuman manis per bulan.

Sebagai gantinya, kita bisa memilih mengonsumsi air putih, kopi dan teh tanpa tambahan pemanis buatan. Nah itulah pengertian mengenai penyakit diabetes dan cara mencegah penyakit diabetes.

3. Rutin melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik yang rutin atau olahraga membuat kita menuai banyak manfaat. Seperti di antaranya menurunkan berat badan, menurunkan gula darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu menjaga kadar gula darah.

Penelitian menunjukkan latihan aerobik dan resistensi dapat membantu mengendalikan diabetes. Nah, agar kita benar-benar terhindar dari diabetes, kita bisa menerapkan dua jenis aktivitas fisik tersebut.

• Waspada Ciri-ciri Diabetes Pada Pria, Mudah Lemas dan Disfungsi Ereksi

4. Konsumsi cukup serat

Selain membantu menurunkan berat badan, serat membantu kita mengontrol gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kita bisa mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan atau biji-bijian yang mengandung serat tinggi. (*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News