Sering Merasa Mengantuk Setelah Makan? Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya

- Meningkatnya kadar gula darah

Alasan Anda cepat mengantuk setelah makan adalah karena kadar gula darah dalam tubuh meningkat.

Setelah makan, insulin adalah kunci untuk membuka gula ke aliran darah. Setelah makan, maka gula darah akan naik.

Insulin akan masuk ke aliran darah untuk mengeluarkan gula dari darah dan memasukkannya ke dalam sel untuk menghasilkan energi.

Jika insulin dalam tubuh tidak cukup, maka anda tidak akan menghasilkan energi apapun sehingga mudah lelah dan cepat mengantuk.

• BPJS Bisa Menanggung Lahiran di Bidan, Apa Saja Syaratnya?

Cara Mencegah Tubuh Cepat Mengantuk Setelah Maka

Makan dengan penuh kesadaran

Pada saat sedang makan, Anda bisa mencegah rasa kantuk dengan cara menikmati dan menyadari sepenuhnya bahan dan komposisi makanan Anda.

Makanlah dengan ritme yang pelan seperti sedang menikmati.

Hal ini akan membuat pikiran anda jadi fokus dan mencegah Anda makan lebih cepat dan banyak.

Tidur siang sekejap

Beberapa penelitian yang dilansir dari Cookist mengatakan bahwa tidur siang selama 15-45 menit segera setelah makan akan mengurangi rasa mengantuk sehingga jadi lebih waspada.

Namun penting untuk tidak tidur siang terlalu lama karena hal ini hanya akan menyebabkan rasa kantuk semakin besar.

Menggerakkan tubuh

Mengantuk setelah makan bisa dicegah dengan melakukan banyak gerakan tubuh. Anda bisa melakukannya dengan berjalan kaki selama 10-15 menit, atau naik-turun tangga.

Hal ini akan menstabilkan gula darah Anda sehingga energi akan tetap terjaga dan Anda bisa lebih waspada.

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News