10 Tips Ampuh untuk Meningkatkan Kesehatan Mental, Simak Agar Tak Mudah Stress

Apakah mendengarkan lagu yang membangkitkan semangat membuat Anda merasa tenang? Apakah meremas bola stres membantu Anda merasa terpusat? Bagaimana dengan berjalan-jalan di alam dan menikmati pemandangan dan suara pepohonan?

Setiap orang merespons masukan sensorik dengan sedikit berbeda, jadi bereksperimenlah untuk menemukan yang paling cocok untuk Anda.

5. Lakukan latihan relaksasi

Lakukan latihan seperti Yoga, meditasi, dan olahraga pernapasan dalam terbukti dapat membantu mengurangi tingkat stres secara keseluruhan.

6. Jadikan waktu luang sebagai prioritas

Waktu senggang adalah kebutuhan untuk kesehatan emosional dan mental.

Luangkan sejenak waktu untuk bersantai, merenungkan, dan memperhatikan hal-hal positif saat kamu menjalani hari.

• Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Isolasi Mandiri?

7. Makan makanan yang sehat untuk otak agar mendukung kesehatan mental yang kuat

Makanan yang dapat mendukung suasana hati Anda termasuk ikan berlemak yang kaya omega-3, kacang-kacangan (kenari, almond, kacang mete dan kacang tanah), alpukat, kacang-kacangan, sayuran hijau (bayam, kangkung dan kubis Brussel), dan buah segar seperti blueberry.

8. Jangan berhemat saat tidur

Salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang lebih baik adalah dengan istirahat dari stimulasi layar TV, ponsel, tablet atau komputer dalam dua jam sebelum tidur.

Hindari dulu paparan layar agar kamu dapat tidur nyenyak.

• Tips Jaga Kesehatan Mental, Umi Kalsum: Remaja Harus Sadar Sedari Dini

9. Temukan tujuan dan makna hidup

Ini berbeda untuk semua orang. Anda dapat mencoba salah satu dari berikut ini:

- Terlibat dalam pekerjaan yang membuat Anda merasa berguna.