Pentingnya Asupan Kolagen, Ini 6 Buah dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Vitamin C merupakan nutrisi penting yang banyak ditemukan dalam makanan, terutama buah-buahan dan sayuran.

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan kuat dalam tubuh serta memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh, produksi neurotransmitter, sintesis kolagen, dan lain-lain.

Memperoleh cukup asupan vitamin C dari makanan dapat membantu mengurangi risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung.

Selain itu, Vitamin C juga sangat penting untuk sintesis kolagen, jaringan ikat, tulang, gigi, dan pembuluh darah kecil.

• Gejala dan Efek Samping yang Ditimbulkan Saat Suntik Vitamin C, Apa Saja?

Buah dengan kandungan vitamin C tertinggi

Sebagai rekomendasi untuk menambah asupan vitamin C, dilansir dari Healthline, berikut adalah 6 buah dengan kandungan vitamin C tertinggi:

1. Jambu biji

Buah paling tinggi vitamin C yang pertama adalah jambu biji, yang merupakan buah tropis. Satu buah jambu biji mengandung 125 mg vitamin C.

Sebuah studi selama 6 minggu yang melibatkan 45 orang berusia muda yang sehat menemukan, makan 400 gram jambu biji kupas per hari, atau sekitar 7 buah buah ini, secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

• Manfaat Labu Siam Sangat Cocok Bagi Penderita Covid-19, Miliki Vitamin C Tinggi

2. Lemon

Satu buah lemon utuh menyediakan 45 mg vitamin C. Vitamin C dalam jus lemon juga bertindak sebagai antioksidan.

Selain itu, jus lemon telah diketahui dapat mengurangi tekanan darah dan menurunkan efek roti pada gula darah.

3. Kiwi

Buah dengan kandungan vitamin C tertinggi yang selanjutnya adalah kiwi. Satu buah kiwi ukuran sedang mengandung 56 mg vitamin C.

Penelitian menunjukkan, kiwi memiliki efek penghambatan pada trombosit darah, yang dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke.