10 Makanan yang Bikin Ngantuk dan Mudah Tidur, Penderita Insomnia Wajib Coba !
Meskipun tidur malam itu wajib, nyatanya sebagian orang sangat sulit untuk tidur di malam hari.
lihat foto
Kacang kenari penuh dengan melatonin dan memakannya secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Mengonsumsi kenari sebelum tidur bisa membuatmu tertidur dengan mudah.
3. Kiwi
Sebuah studi mengatakan bahwa kiwi memiliki kandungan serotin, zat kimia di otak yang mampu mengatur siklus tidur.
Antioksidan anti-inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga memiliki efek meningkatkan kualitas tidur.
Makan kiwi setiap hari dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur Anda serta efisiensi tidur.
• Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi ! Cek Juga Makanan dan Minuman Lainnya
4. Teh Chamomile
Jumlah antioksidan yang tinggi dan nol kalori dalam teh hijau menjadikannya salah satu minuman terbaik sebelum tidur.
Minum secangkir teh kamomil dapat meredakan stres dan membantu tertidur lebih cepat.
Ini mengandung glisin, bahan kimia yang dikenal yang bertindak sebagai obat penenang serta meningkatkan relaksasi.
5. Susu hangat
Susu membantu tertidur dengan mudah dan mencegah gangguan tidur.
Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu mendapatkan lebih banyak istirahat.
Kalsium yang ditemukan dalam susu berhasil mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak.
Selain itu, susu adalah cara terbaik untuk mendapatkan kalsium, yang membantu mengatur produksi melatonin.
