10 Makanan yang Bikin Ngantuk dan Mudah Tidur, Penderita Insomnia Wajib Coba !

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Artikel ini memuat 10 makanan yang dapat membantu tidur di malam hari.

Tidur di malam hari sangat wajib demi menjaga kesehatan tubuh.

Umumnya, tubuh manusia memerlukan tidur selama 8 jam sehari.

Tidur yang nyenyak di malam hari dapat membuat tubuh kita bugar di pagi harinya, meningkatkan pencernaan, otak menjadi sehat, pikiran tetap terjaga hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meskipun tidur malam itu wajib, nyatanya sebagian orang sangat sulit untuk tidur di malam hari.

• Daftar Makanan Penurun Darah Tinggi dengan Cepat ! Ada 10, Apa Saja Makanan Penurun Tekanan Darah ?

Alhasil, banyak orang yang belum mencukupi jam tidur yang disarankan yakni 8 jam.

Begadang alias insomnia dapat mempengaruhi kinerja tubuh keesokan harinya.

Tubuh akan sangat sulit mencerna pekerjaan, serta fokus dalam berkegiatan.

Dilansir dari Boldsky, ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Berikut 10 makanan yang dinilai anti-insomnia:

1. Almond

Almond mengandung magnesium yang membantu mengatasi insomnia.

Hal tersebut karena kacang almond merupakan sumber hormon melatonin, yang membantuk mengatur jam internal tubuh dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.

Kacang almond juga kaya protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat Anda tidur.

2. Kenari