Buah yang Dilarang untuk Penderita Diabetes Jika Dikonsumsi Berlebihan ! Sebaiknya Dihindari Saja
Berikut ini adalah berbagai jenis buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes karena bisa berpotensi menaikkan kadar gula darah.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Dilansir dari thehealthsite.com, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga bisa menaikkan kadar gula darah untuk penderita diabetes.
Buah-buahan itu sebenarnya masih boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes, asalkan dalam porsi yang wajar.
Buah-buahan memang baik untuk kesehatan karena memiliki kandungan vitamin, mineral dan antioksidan.
Namun asupannya harus diperhatikan agar tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan, tentunya untuk penderita diabetes.
Berikut ini adalah berbagai jenis buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes karena bisa berpotensi menaikkan kadar gula darah.
1. Ceri
Ceri sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes, karena bisa berpotensi menaikan kadar gula darah.
Mengonsumsi ceri masih diperbolehkan jika hanya 1 butir saja, akan tetapi biasanya kebanyakan orang mengonsumsi ceri dalam jumlah yang banyak.
Dalam satu buah ceri mengandung hingga satu gram karbohidrat yang bisa menaikkan kadar gula darah.
Meskipun begitu, buah ceri mengandung banyak nutrisi untuk tubuh seperti protein, serat, vitamin C, mangan, dan kalium.
• Daun Putri Malu untuk Obat Apa Selain Diabetes ?
Ceri bisa mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi saraf.
Selain itu, ceri juga kaya akan antioksidan yang bisa membantu mengatasi peradangan.
Ceri juga mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan kanker.
Buah ceri sebenarnya memiliki manfaat yang baik, tetapi untuk penderita diabetes, sebaiknya dibatasi konsumsinya.
2. Anggur
Anggur kaya akan kandungan karbohidrat yang nantinya akan dipecah oleh tubuh menjadi gula, lemak dan serat.
Kandungan karbohidrat yang tinggi bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah karena karbohidrat akan dirubah oleh tubuh menjadi glukosa.
Meskipun begitu, anggur juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Anggur memiliki kandungan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab penyakit.
• Daftar Sayuran untuk Menurunkan Gula Darah Penderita Diabetes
Anggur merah dianggap sebagai anggur yang terbaik karena memiliki kandungan resveratrol, salah satu jenis antioksidan yang baik.
Penelitian menemukan bahwa antioksidan ini bisa menurunkan kadar gula darah, melindungi jantung, dan mencegah penyakit kanker.
Senyawa dalam anggur juga bisa menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol.
Meskipun baik untuk kesehatan, konsumsi anggur harus dikendalikan dan tidak boleh berlebihan, khususnya untuk penderita diabetes.
3. Mangga
Mangga yang dikenal dengan manfaatnya ini ternyata tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes.
Buah satu ini mengandung setidaknya 30 gram karbohidrat dan 26 gram gula dalam setiap buahnya.
Maka, penderita diabetes harus membatasi konsumsi mangga, terutama buah mangga yang sudah matang.
Mangga sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yang sangat baik.
• Daftar Rebusan Daun untuk Diabetes ! Ada 5, Apa Saja Daun untuk Menurunkan Gula Darah ?
Mangga kaya akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.
Selain itu, mangga kaya akan vitamin seperti vitamin A, K, E, dan B.
Kandungan vitamin pada buah mangga ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.
Meski demikian, konsumsi mangga tetap harus diperhatikan dan dikendalikan agar tidak berlebihan, khususnya untuk penderita diabetes.
(*)
