Daftar Makanan Bagus untuk Penderita Asam Urat

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Ada sejumlah sayuran untuk penderita asam urat yang baik dikonsumsi guna mengatasi keluhan yang muncul.

Gejala penyakit asam urat biasanya muncul secara tiba-tiba berupa nyeri tajam dan terkadang terasa sangat berat.

Jika kadar asam urat yang tinggi ini dibiarkan tanpa penanganan, maka dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal dan penyakit lainnya.

• Sayuran Penyebab Asam Urat yang Perlu Dihindari agar Tidak Kambuh

Dikutip dari Health Focus dan Medical News Today, berikut ini adalah daftar makanan sehat yang baik untuk penderita asam urat, antara lain: 

1. Ubi jalar

Makanan sehat yang baik untuk penderita asam urat pertama adalah ubi jalar. Sayuran yang berasal dari akar seperti ubi jalar dan wortel mengandung jumlah purin paling rendah.

Purin merupakan zat yang akan dicerna menjadi asam urat di dalam tubuh. Ubi jalar dan wortel termasuk ke dalam sayuran yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.

2. Teh hijau

Makanan sehat yang baik untuk penderita asam urat kedua adalah teh hijau. Teh hijau terbilang ampuh untuk menurunkan kadar asam urat.

Teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin. Senyawa ini mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh dan bisa meluruhkan batu dalam ginjal.

3. Yoghurt

Makanan sehat yang baik untuk penderita asam urat selanjutnya adalah yogurt. Selain aman, yoghurt rendah lemak juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit asam urat.

• Daftar Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat agar Tidak Kambuh atau Kumat Mendadak

4. Terong dan tomat

Makanan sehat yang baik untuk penderita asam urat keempat adalah terong dan tomat. Tak hanya rendah purin, terong dan tomat juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.

5. Kacang-kacangan