Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat, Berapa Angka Kolesterol Normal Orang Dewasa

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Bagi Anda yang menderita kolesterol momentum Idul Fitri seperti sekarang harus berhati-hati dan mewanti-wanti jangan sampai makanan yang dikonsumsi semakin menaikan kolesterol Anda.

Kolesterol (LDL) tinggi wajib diwaspadai, karena bisa memicu penyakit serius seperti penyakit jantung.

Lantas bagaimana cara menurunkan jika kolesterol tinggi?

Simak artikel ini ada 10 tips untuk menurunkan kolesterol yang tinggi.

Tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah rawan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Melansir Everyday Health, kadar kolesterol total orang dewasa normalnya di bawah 200 mg/dL. 

• Nyeri Dada dan Kaki Jadi Tanda Kolesterol Tinggi, Cek 9 Gejala Lain yang Perlu Diwaspadai

Jika hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan kadar kolesterol Anda di atas normal, saatnya mengupayakan beberapa langkah sehat untuk menurunkannya. 

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat 

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat membutuhkan kombinasi perubahan pola makan, olahraga rutin, sampai menjaga berat badan agar tetap ideal. 

Dilansir dari WebMD, berikut beberapa di antaranya:

1. Hindari gorengan dan segala jenis makanan tinggi lemak jahat  Gorengan dan makanan yang mengandung lemak jahat seperti susu full cream, keju, segala jenis kue, kue kering, pizza, makanan yang dibuat dari margarin dan mentega, makanan cepat saji, serta frozen food perlu dihindari. 

2. Jaga berat badan badan agar tetap ideal  Jika Anda kelebihan berat badan, memangkas berat badan empat kilogram dengan perubahan pola makan dan olahraga bisa menurunkan kolesterol jahat sampai delapan persen.

Setelah itu, jaga berat badan agar tetap ideal. 

3. Rutin olahraga  Olahraga selama 2,5 jam per minggu dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. Segera bangun rutinitas sehat ini. 

Tak perlu muluk-muluk.