Jangan Disepelekan, Begini Cara Mengatasi Susah BAB Saat Berpuasa

Salah satu hal yang dapat menyebabkan kamu susah buang air besar adalah pola makan tidak sehat.

Sebagai contoh, kurangnya kebutuhan serat dalam tubuh bisa menjadi penyebab sembelit.

Makanan yang mengandung banyak gluten, cokelat hingga makanan cepat saji dapat memicu susah buang air besar, sehingga harus dihindari.

• Intip 6 Cara Agar Kulit Tetap Glowing saat Bulan Puasa

4. Stres

Jangan pernah menyepelekan stres, jika kamu mengalaminya juga bisa menjadi penyebab susah buang air besar.

Ketika otak merasa tertekan atau stres, efeknya akan menjalar ke sistem pencernaan, mulai dari sakit perut hingga konstipasi.

5. Kondisi kesehatan tertentu

Selain pola hidup yang kurang sehat, masalah pencernaan ini ternyata juga bisa dilatarbelakangi oleh penyakit tertentu.

Ada beberapa kondisi kesehatan yang bisa menjadi penyebab sembelit, seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS), diabetes dan penyakit tertentu lainnya.

Namun, kamu tidak perlu cemas. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi susah BAB saat puasa.

• Buah Pisang Ternyata Obat Alami Atasi Sembelit Saat Puasa, Mengapa?

1. Cukupi minum air

Kamu harus mencukupi kebutuhan air putih guna mencegah dehidrasi dan melunakkan tekstur tinja.

2. Makan berserat

Selain minum air putih yang cukup, kamu juga dapat memperbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah-buahan, sayuran, sereal, agar-agar, dan kacang-kacangan.

3. Segera ke toilet