Tips Sehat Puasa 2022 - Cara Olahraga Aman saat Bulan Ramadan

Cara terbaik berolahraga yang aman saat menjalankan Ramadhan 2022 tanpa harus membatalkan puasa.

Editor: Rizky Zulham
Pixabay/Fotorech
Ilustrasi - Tips Sehat Puasa 2022 - Cara Olahraga Aman saat Bulan Ramadan. 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Cara terbaik berolahraga yang aman saat menjalankan Ramadhan 2022 tanpa harus membatalkan puasa.

Meskipun sedang bulan Ramadan, namun olahraga rutin tidak boleh teman-teman lewatkan.

Dengan berolahraga rutin, tubuh kita tetap bugar dan sehat.

Tapi, olahraga pada saat puasa dirasa terlalu menguras tenaga dan mengurangi cairan tubuh.

Lalu, bagaimana caranya kita tetap bisa berolahraga tanpa menguras tenaga dan cairan tubuh berlebih, ya?

Cara Mudah Menghilangkan Haus saat Puasa

Untuk mengetahuinya, teman-teman bisa menyimak tips berolahraga selama Ramadan berikut. Yuk, simak!

1. Olahraga Setelah Sahur

Setelah sahur, teman-teman jangan langsung tidur lagi. Karena pada waktu ini, cocok kita manfaatkan untuk kegiatan olahraga ringan, seperti jalan kaki atau bersepeda.

Apalagi, belum ada polusi udara sehingga lebih menyehatkan bagi saluran pernapasan kita.

O iya, lebih baik setelah sahur atau pagi hari, kita melakukan gerakan olahraga aerobik yang ringan, bisa dilakukan lebih lama, dan gerakannya berulang-ulang.

2. Olahraga Sebelum Berbuka Puasa

Selain sesudah sahur, teman-teman juga bisa berolahraga sebelum berbuka puasa, kok.

Sama seperti sesudah sahur, sebaiknya kita melakukan olahraga yang ringan saja dan latihan beban ringan, seperti aerobik, push up, atau sit up.

Selama berolahraga, kita tidak perlu memaksakan diri, sesuaikan saja dengan kemampuan tubuh agar tidak merasakan kelelahan atau dehidrasi berlebihan.

Halaman
123
Sumber: Grid.ID
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved