Tips Sehat Puasa 2022 - Cara Olahraga Aman saat Bulan Ramadan

Pastikan saja, kita sudah mengurangi durasi olahraga atau gerakan olahraga yang terlalu berat sebelum berbuka puasa.

• PUBG Mobile Hadirkan Event Spesial Ramadhan, Cocok Buat Ngabuburit

3. Olahraga Setelah Berbuka Puasa

Selanjutnya, teman-teman juga bisa memilih waktu setelah berbuka puasa untuk berolahraga secara rutin.

Setelah berbuka puasa, karena energi kita sudah terisi kembali, tentu sudah bisa melakukan olahraga yang lebih berat.

Salah satunya adalah olahraga kardio yang dapat membakar cadangan energi tubuh, serta dapat mengurangi massa otot.

Contoh olahraga kardio ini berupa, jogging, lompat tali, dan squat jump.

4. Berapa Lama Sebaiknya Olahraga Dilakukan Selama Berpuasa?

Selain itu, selama berpuasa sebaiknya teman-teman mengatur waktu berolahraga.

Sehingga, tubuh tetap kuat melakukan kegiatan lainnya selama berpuasa dan tidak mengalami kelelahan atau dehidrasi.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lamanya waktu yang tepat melakukan olahraga selama berpuasa adalah 150 menit per minggu.

Waktu ini bisa teman-teman bagi, agar rutin melakukan olahraga yang tidak memberatkan.

Pertama, kita bisa membaginya dengan melakukan olahraga selama 5 hari dalam seminggu.

Jadi, setidaknya setiap hari kita membutuhkan waktu selama 30 menit untuk berolahraga ringan.

Kedua, olahraga dapat kita lakukan selama 3 hari dalam seminggu. Berarti setiap harinya kita melakukan olahraga rutin selama 50 menit.

Nah, itulah tips yang bisa teman-teman coba agar tetap bisa berolahraga secara rutin selama bulan Ramadan.

Tubuh kita pun tidak akan merasakan kelelahan atau dehidrasi karena berolahraga selama puasa.