Tips Agar Bangun Tidur Tepat Waktu dan Tidak Kesiangan Sahur

Saat alarm berbunyi, maka kamu akan perlu usaha untuk mematikannya dan hal ini akan memaksamu untuk bangun.

3. Hindari minuman berkafein sebelum tidur

Kopi dan teh merupakan dua minuman sehari-hari yang disukai banyak orang. Tapi, kandungan kafein di dalamnya dapat membuat kita sulit terlelap selama bulan puasa.

Supaya kita bisa tidur lebih awal tentunya konsumsi teh atau kafein harus dihindari sebelum waktu tidur. 

• Dampak Negatif Langsung Tidur Usai Sahur

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga dapat membuat tubuh menjadi bugar dan pikiran semakin jernih. Di sisi lain, jika kita berolahraga secara teratur maka tidur yang berkualitas juga dapat dirasakan.

Berolahraga adalah cara yang baik bagi tubuh untuk bernapas dengan benar dan mengurangi berat badan yang membantu kita tidur lebih nyenyak.

Apabila ingin melakukanya disarankan untuk berolahraga sebelum berbuka atau sekitar jam sembilan malam.

5. Hindari makan banyak setelah buka puasa

Setelah 13 jam menahan lapar, tentu kita seringkali menjadi lapar mata ketika menjelang atau saat berbuka puasa.

Saat berbuka, kita disarankan untuk makan makanan bergizi seimbang, rendah karbohidrat, minum air, dan mengontrol porsi makanan.

Daripada kalap, kamu sebaiknya merencanakan makanan seimbang yang akan disantap ketika sahur.

Pertimbangkan untuk mengasup telur sebagai asupan protein protein, keju, kue, dan seporsi makanan penutup ketika sahur.

Cara itu akan membuat perutmu tidak terlalu kenyang dan akan merasa lapar ketika sahur. Dengan demikian, ada dorongan untuk makan ketika sahur.

6. Sahur bersama keluarga