TIPS Aman Puasa Penderita Gerd atau Asam Lambung, Lakukan Dengan Disiplin
Asam lambung atau maag dapat menimbulkan gejala rasa sakit seperti begah, mual, lambung perih dan sensasi terbakar di ulu hati hingga sesak.
lihat foto
Selama menjalani ibadah puasa, jangan terburu-buru menghabiskan makanan agar dapat dilumat dengan sempurna.
Serta hindari makan sambil mengobrol, bisa membuat banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag.
- Utamakan Makanan Clean Food
Makanan berjenis “clean food” seperti sayur yang direbus atau protein rendah lemak bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi masalah asam lambung atau maag.
Clead food seperti makanan yang dikukus atau dibakar, serta makanan tanpa rasa pedas dan asam sebagai menu sahur atau berbuka.
- Perbanyak Makanan Penetral Asam Lambung
Konsumsilah daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan, serta buah yang tidak asam, seperti apel, pisang, dan pir.
Penderita maag juga disarankan untuk memasak makanan dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus.
Buah yang baik untuk menetralkan asam lambung adalah pepaya, melon, pisang, apel merah dan semangka.
- Hindari tidur setelah makan
Setelah sahur jika masih mengantuk dan ingin kembali tidur sebaiknya jangan langsung tidur setelah makan upayakan lakukan aktifitas lain agar tidak memicu terjadinya asam lambung.
Tapi jika memang ngantuk berat upayakan tetap tidur dengan posisi setengah duduk agar dapat mencegah makanan kembali ke kerongkongan.
