Daftar Menu Cocok untuk Buka Puasa Ramadhan 2022

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Waktu berbuka puasa Ramadhan merupakan momentum yang dinanti-nantikan.

Agar semakin menambah pahala tentunya ada beberapa makanan yang disunnahkan untuk berbuka.

Selain itu yang terpenting pula menu berbuka puasa harus sehat.

Berikut ini daftar menu sehat cocok untuk buka puasa di bulan Ramadhan.

Selain sebagai ibadah wajib di bulan Ramadhan, puasa juga terbukti menyehatkan.

• Hukum Puasa Tapi Marah-marah dan Bertengkar Termasuk Hal yang Membatalkan Puasa Ramadhan?

Nah, untuk melengkapi kesehatan dalam berpuasa, sebaiknya berbukalah dengan yang sehat pula.

Inilah contoh menu diet yang bisa dilajalnkan sepekan dengan mempertimbangkan kebutuhan kalori.

Berdasarkan menu Katering Sehat yang diterbitkanKementerian Kesehatan RI, kebutuhan kalori rerata orang dewasa sekitar 2.150 kkal per hari.

Hanya saya , jumlah kalori dapat bervariasi karena berbagai faktor.

Pada orang dengan berat badan berlebih atau ingin menurunkan berat badan, misalnya, kebutuhan energinya bisa lebih rendah dari 2.150 kkal.

Berdasarkan rata-rata kebutuhan kalori sehari, maka pemilihan menu diet sehat dapat dimulai dari 1.200 kkal, 1.500 kkal, 1.700 kkal, 1.900 kkal, dan 2.150 kkal.

Untuk gambarannya, porsi kalori untuk makan siang dan atau makan malam sekitar 25 persen dari total kalori harian.

Misalnya, kebutuhan kalori harian kita adalah 1.900.

Selanjutnya menu diet sehat untuk makan siang dan atau makan malam adalah 475 kalori.

• Hukum Mendahulukan Buka Puasa Ramadhan atau Sholat Maghrib, Mana yang Lebih Baik?

Cek selengkapnya di sini: