3 Ikan Khas Indonesia yang Mampu Turunkan Kadar Kolestrol dan Mengandung Omega-3

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Siapa yang tak suka dengan ikan?

Kamu harus tahu, ikan memiliki sederet manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Salah satunya adalah untuk menurunkan kolesterol.

Sebab, sebagian besar ikan rendah lemak jenuh dan lemak trans.

Bahkan, ada sebagian ikan yang tinggi asam lemak omega-3 untuk membantu menjaga kadar kolesterol sehat dengan menurunkan kadar trigliserida.

Oleh karena itu, tak perlu ragu untuk sering mengonsumsi ikan setiap harinya.

• Perhatikan Gejala Awal Asam Lambung atau Gerd Mulai dari Hal Sepele Tapi Membahayakan

Apalagi, American Heart Association (AHA) menyarankan untuk makan ikan setidaknya 8 ons dalam seminggu, agar dapat menurunkan kadar kolesterol.

Lantas, apa saja ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol?

• Selain Menurunkan Gula Darah dan Kolestrol, Apa Saja Manfaat Petai Lainnya?

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

1. Ikan salmon

Ikan yang banyak ditemukan di pasaran ini menjadi salah satu ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Mengutip Medical News Today via Kompas, dalam 100 gramnya, ikan salmon memiliki nutrisi yang dapat dijabarkan sebagai berikut.

- Kalori: 206

- Protein: 22,1 gram

- Lemak jenuh: 2,4 gram