Cara Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Secara Alami dengan 6 Tips

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Penyakit jantung dipicu oleh banyak faktor beberapa diantaranya adalah obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. 

Namun, anda bisa menghindari penyakit jantung dengan banyak cara, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung. 

Aktivitas fisik dan konsumsi makanan bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung. 

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

• Nyeri Dada Belum Tentu Jantung ! Kemungkinan Mengalami Beberapa Kondisi Ini

Berikut cara alami menurunkan risiko penyakit jantung: 

1. Stop merokok 

Mengutip dari Mayo Clinic, bahan kimia dalam tembakau bisa merusak jantung dan pembuluh darah. 

Asap rokok bisa mengurangi oksigen dalam darah yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Hal ini disebabkan jantung harus bekerja lebih keras untuk memasok oksigen yang cukup ke tubuh dan otak. 

2. Mengelola stres

Stres bisa memicu seseorang untuk makan berlebihan, minum alkohol, dan merokok.

Minuman beralkohol, merokok, dan kegemukan bisa menaikkan risiko penyakit jantung. 

Anda sebaiknya mengelola stres dengan baik. Anda bisa melakukan aktivitas fisik yang disukai, relaksasi, atau meditasi agar terhindar dari stres. 

3. Tidur malam cukup 

Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang lama . Selama masa istirahat, detak jantung dan tekanan darah turun untuk sementara waktu. 

Tidur selama tujuh jam merupakan waktu yang ideal untuk tubuh beristirahat.