Cara Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Secara Alami dengan 6 Tips
Namun, anda bisa menghindari penyakit jantung dengan banyak cara, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung.
lihat foto
Kurang tidur kerap dikaitkan dengan peradangan dan gula darah tinggi yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung.
• Apa Itu Murmur Jantung? Kenali Bahaya Bunyi Jantung yang Terdengar di Dalam Tubuh
4. Mengelola berat badan
berat badan yang berlebihan bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Anda sebaiknya menjaga berat badan dalam ukuran ideal dengan menjalankan gaya hidup sehat dan menjaga pola makan.
5. Konsumsi buah dan sayur
Nutrisi dan serat membuat jantung sehat. Makanan yang mengandung antioksidan bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang bisa menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.
6. Konsumsi kacang-kacangan
Kacang mengandung serat, lemak tak jenuh, asam lemak omega 3 yang menurunkan risiko peradangan dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kadar kolesterol jahat yang tinggi kerap dihubungkan dengan penyakit jantung.
(*)
