4 Makanan Berserat Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Selama hamil, menjaga pola makan sangat penting apalagi untuk menutrisi calon sang buah hati.

Tujuannya, agar anak yang ada dalam kandungan dapat berkembang dengan baik.

Salah satu nutrisi yang harus kamu penuhi adalah serat.

Makanan yang mengandung serat tinggi nyatanya baik untuk mencegah sembelit pada saat hamil.

Selain itu juga, serat yang cukup dapat membuat  kenyang tanpa perlu makan banyak.

• Membandingkan Pfizer dan Moderna sebagai Vaksin Booster Covid-19 dan Keampuhan Lawan Omicron

Bahkan, memenuhi kebutuhan serat harian dapat mencegah Moms dari masalah gula darah dan juga penyakit jantung.

Maka dari itu, serat sangat dibutuhkan, karena memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk kandungan.

Untuk memenuhi kebutuhan serat harian, tentu kamu harus mengetahui makanan apa saja yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil.

Melansir dari Parenting First Cry, berikut beberapa makanan kaya akan serat yang baik untuk ibu hamil.

• 5 Sayuran yang Tak Dianjurkan Dimakan Mentah-mentah, Bahayakan Kesehatan

1. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan ikan yang kaya akan omega-3 yang bagus untuk kesehatan tubuh kita.

Selain itu, ikan salmon juga mengandung serat yang baik untuk kandungan.

Ikan salmon baik bagi janin dalam kandungan karena berguna untuk membentuk otak dan mata bayi lo.

Namun, sebaiknya jangan mengonsumsi ikan salmon yang mentah. Ikan salmon harus tetap kamu olah terlebih dahulu sebelum dimakan.

• Bisa Bermanfaat untuk Suburkan Tanaman, Olah Cangkang Kulit Telur dengan Cara Berikut

2. Telur

Telur bukan saja memiliki kandungan protein yang bagus untuk tubuh.

Namun, telur juga memiliki serat yang baik untuk dikonsumsi oleh Moms saat hamil.

Serat yang terdapat pada telur baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada janin, dan juga dapat mencegah cacat pada bayi saat lahir.

3. Kacang-kacangan

Kacang polong dan kacang kedelai merupakan jenis kacang yang bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Kedua kacang ini kaya akan serat dan juga kandungan vitamin B yang berguna untuk menjaga kesehatan Moms dan janin dalam kandungan.

Selain itu, kacang-kacangan ini juga berguna bagi Moms yang harus menjalankan diet saat hamil.

• 3 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Secara Mentah, Ada Kacang dan Umbi

4. Ubi Jalar

Seperti yang kita ketahui, memakan ubi berguna untuk mengatasi sembelit.

Ubi memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, sehingga dapat mencegah dari sembelit.

Selain sembelit, ubi juga berguna untuk menjaga kandungan gula darah pada tubuh.

Dengan kandungan serat dan nutrisi yang tinggi, ubi juga bisa menjadi penangkal zat-zat berbahaya pada tubuh. (*)