Cara Mengobati Asam Urat di Usia Muda

Diet rendah purin perlu dilakukan agar kadar asam urat dalam darah tak melebihi batas normal.

Berikut ini beberapa bahan makanan tinggi purin (mengandung 100-1.000 mg purin per 100 gram bahan) yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan atau terlalu sering karena bisa menjadi penyebab asam urat: 

• Jeroan, seperti otak, hati, jantung, ginjal 
• Kaldu 
• Bebek 
• Sarden 
• Kornet 
• Makarel 
• Kerang 
• Remis 
• Alkohol 
• Tape 
• Durian 

Selain itu, beberapa bahan makanan yang mengandung purin sedang (10-99 mg purin per 100 gram bahan) ini juga perlu diwaspadai: 

• Daging sapi 
• Ayam 
• Ikan (kecuali yang mengandung purin tinggi) 
• Udang 

Konsumsi bahan makanan tersebut dianjurkan maksimal 50-75 gram atau 1-1,5 potong per hari.

2, Menurunkan berat badan 

Melansir Health Line, selain diet rendah purin, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda menurunkan risiko asam urat. 

Menurunkan berat badan adalah salah satunya.

Kelebihan berat badan pasalnya dapat membuat Anda lebih tahan terhadap insulin, yang mengarah pada resistensi insulin. 

Dalam kasus ini, tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik untuk mengeluarkan gula dari darah. 

Resistensi insulin juga meningkatkan kadar asam urat.

• Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat karena Mengandung Purin Tinggi

Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan kadar asam urat. 

Namun, dalam upaya menurunkan atau menjaga berat badan ini, Anda tidak dianjurkan untuk melakukan diet ketat dengan makan makanan dengan jumlah sangat sedikit. 

Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dengan cara seperti itu malah dapat meningkatkan risiko serangan gout atau penyakit asam urat. 

3. Rutin berolahraga 

Olahraga teratur adalah cara lain yang bisa dilakukan untuk mencegah asam urat.