Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Cepat Melalui 9 Kebiasaan Baik

Banyak makan sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. 

Serat makanan terutama pectin terbukti efektif bisa menurunkan kadar kolesterol darah. 

7. Konsumsi biji-bijian 

Makan banyak biji-bijian dan serelia, di mana oat bran dapat menurunkan kolesterol darah. 

• Manfaat Buah Naga untuk Darah Tinggi dan Kolesterol

8. Konsumsi bawang putih setiap hari 

Mengonsumsi bawang putih segar dapat menurunkan kadar kolesterol tetapi bukan bubuk bawang putih. 

Dianjurkan bagi Anda untuk mengonsumsi bawang putih tersebut sebanyak 50-100 gram sehari. 

9. Olahraga teratur dan capai berat badan ideal 

Melansir Buku Care Your Self: Kolesterol (2008) oleh dr. Sri Nilawati, SpKO, dkk., melakukan olahraga dan latihan jasmani secara teratur dengan kualias dan kuantitas yang terkontrol termasuk gaya hidup yang bermanfat untuk menurunkan kadar kolesterol. 

Olahraga pasalnya bisa membakar lemak penyebab kolesterol.

Selain itu, penting juga bagi siapa saja menjaga berat badan tetap stabil atau menghindari obesitas serta stres untuk mengatasi kolesterol tinggi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat"

(*)