Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Cepat Melalui 9 Kebiasaan Baik

Penyumbatan itu dapat menyebabkan mydordia infarct, yakni terjadinya kematian sebagian otot jantung, yang banyak dikenal sebagai penyakit jantung koroner (PJK). 

Sementara apabila penyumbatan terjadi di pembuluh darah otak dan mengakibatkan pecahnya pembuluh darah otak, maka akan mengakibatkan terjadinya stroke. 

• Daftar Minuman Penurun Kolesterol Alami ! Bisa Dicoba sebagai Cara Mengurangi Kolesterol Tinggi

Berikut ini beragam cara untuk menurunkan kolesterol dengan cepat yang ditawarkan dr. J.B. Suharjo B. Cahyono Sp.PD: 

1. Batasi konsumsi lemak 

Lemak yang dimakan hanya berkisar 12-14 gram per hari.

2. Menjadi vegetaris 

Tidak mengonsumsi daging, ikan, dan telur bisa menjadi cara juga untuk menurunkan kolesterol dengan cepat. 

Sebaliknya, makanlah banyak sayuran (3-4 penukar), buah-buahan (3-6 penukar), dan produk kedele (tahu, tempe, susu kedelai) setiap kali makan.  

3. Tidak menambah minyak 

Anda disarankan untuk tidak menambah minyak dan margarin, terutama butter di dalam makanan. 

• Ramuan Herbal untuk Kolesterol Nih ! Cek Manfaat Daun Salam untuk Kolesterol Tinggi

4. Hindari makanan yang digoreng 

Makan makanan yang tidak digoreng dan ditumis, tetapi banyak makan makanan yang direbus dan dikukus. 

5. Hindari makanan tinggi lemak 

Jangan makan makanan yang tinggi lemaknya, terutama lemak jenuh, seperti jeroan, udang, cumi, telur. Makan telur cukup tiga butir seminggu. 

6. Konsumsi makanan sumber serat