Sering Merasa Mudah Lelah? Bisa Jadi Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Penyebab merasa mudah lelah bisa jadi tanda sedang mengalami ganggunan kesehatan lengkap dengan cara mengatasinya.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Penyebab merasa mudah lelah bisa jadi tanda sedang mengalami ganggunan kesehatan lengkap dengan cara mengatasinya.
Tubuh lumrahnya bakal merasa lelah setelah banyak beraktivitas atau baru berolahraga berat.
Tapi, beberapa kondisi dan penyakit yang memengaruhi kebugaran tubuh bisa membuat orang mudah lelah atau capai terus-menerus walaupun minim kegiatan.
• 7 Langkah Tidur Cepat Secara Alami Dalam Dua Menit, Trik Manjur Atasi Susah Tidur
Berikut beberapa di antaranya:
1. Kurang olahraga
Melansir Healthline, kebiasaan malas bergerak (mager) atau kurang beraktivitas fisik justru membuat tubuh tidak bertenaga.
Orang yang jarang berolahraga dan tidak aktif bergerak, cenderung jadi mudah lelah.
Cara menghilangkan mudah capek tersebut bisa dimulai dengan mengurangi intensitas duduk.
Coba beranjak dari tempat duduk untuk sekadar meregangkan badan, ke kamar mandi, atau mengambil minuman setiap sejam sekali.
Selain itu, usahakan untuk bergaya hidup aktif. Misalkan pilih naik tangga ketimbang eskalator atau lift dan parkir di tempat yang lebih jauh sehingga jalan kaki semakin jauh.
Hal tak kalah penting, pastikan Anda rutin olahraga setidakknya dua kali seminggu.
• Penyebab Lidah Warna Kuning dan Cara Mengatasinya
2. Kurang tidur
Kurang tidur dan tidur tidak berkualitas sama-sama bisa jadi penyebab badan mudah lelah.
Masalah tidur ini bisa disebabkan banyak hal. Seperti banyak pikiran, konsumsi kafein berlebihan, jadwal makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur, atau terlalu banyak paparan cahaya terang dari gawai sebelum tidur.
Orang dewasa setidaknya butuh tidur selama tujuh jam setiap malam.
