Sering Merasa Mudah Lelah? Bisa Jadi Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Ketika dikonsumsi, tubuh akan mengubah zat ini menjadi gula.

Namun, terlalu banyak asupan tinggi karbohidrat sederhana justru membuat Anda mudah lelah.

Saat Anda mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti gula, asupan manis, nasi putih, atau makanan dengan indeks glikemik tinggi, kadar gula darah seketika melonjak lalu kembali turun dengan cepat.

Hal itu menandakan pankreas bekerja keras untuk memproduksi insulin untuk mengeluarkan gula dari darah ke tubuh.

Naik turunnya kadar gula darah secara drastis itulah yang membuat Anda merasa lelah.

Alih-alih mengonsumsi banyak karbohidrat dan asupan manis, coba lengkapi menu Anda dengan banyak makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.

• Cara Mengatasi Batuk pada Anak saat Tidur di Malam Hari

6. Kurang kalori

Penyebab badan mudah lelah lainnya yakni kurang kalori. Kalori adalah satuan energi dalam asupan sehari-sehari.

Tubuh butuh kalori untuk bergerak, bernapas, menjaga suhu tubuh, dan sebagainya.

Ketika kurang kalori, proses metabolisme di dalam tubuh akan melambat. Imbasnya, tubuh jadi mudah lelah.

Kebutuhan kalori setiap orang bisa berbeda-beda. Tergantung berat badan, tinggi badan, usia, sampai faktor kesehatan lainnya.

Rata-rata orang dewasa dengan aktivitas normal perlu 2.000 kalori per hari.

Sedangkan batas bawah kalori agar metabolisme tubuh tidak melambat adalah 1.200 kalori per hari.

7. Kurang protein

Minimnya asupan protein di dalam tubuh juga bisa menyebabkan badan mudah lelah.