Cara Mudah Mengatasi Sembelit atau Susah Buang Air Besar (BAB) Tanpa Obat Kimia

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Cara mudah mengatasi sembelit atau susah buang air besar (BAB) tanpa perlu minum obat dan bisa langsung dicoba di rumah dengan beberapa cara alamiah.

Selain diare, susah BAB juga bisa Anda alami kapan saja.

Berbagai macam cara mengatasi susah BAB perlu segera Anda lakukan supaya kondisi itu tidak semakin parah.

Tidak perlu khawatir, cara-cara yang bisa Anda coba cukup mudah, kok.

• Aturan Terbaru Vaksinasi Booster 2022 Dosis Ketiga Sesuai Surat Edaran Kemenkes

Sembelit biasanya ditandai dengan frekuensi buang air besar yang berkurang, tekstur feses yang dikeluarkan keras, dan Anda merasa kesulitan untuk mengeluarkannya.

Jika hal itu terus terjadi, bukan tidak mungkin masalah kesehatan yang lebih parah Anda alami.

Selain mengonsumsi obat yang dijual di apotek, sembelit perlu Anda atasi dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Dengan begitu, jadwal buang air besar Anda bisa kembali normal dan risiko berbagai macam penyakit bisa berkurang.

Minum Air Putih

Salah satu penyebab sembelit yang utama adalah tubuh Anda kekurangan cairan atau dehidrasi.

Maka dari itu, cobalah untuk minum banyak air putih sesuai dengan kondisi Anda.

Umumnya, seseorang membutuhkan delapan gelas air putih per hari. Namun, jumlah tersebut bisa berbeda sesuai dengan aktivitas Anda.

• Ampuh! Cara Mudah dan Cepat Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Minum Obat

Olahraga

Mengutip dari Health (health.com), olahraga jadi salah satu kegiatan yang bisa menghindarkan Anda dari sembelit.

Jika Anda belum terbiasa melakukan olahraga, mulailah dengan olahraga ringan yang mudah dilakukan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau jenis olahraga lain yang Anda sukai.