Makanan Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat ! Coba Konsumsi 5 Buah Ini untuk Mengatasi Hipertensi

Tomat, buah berwarna merah ini dipercaya bagus untuk memelihara kesehatan jantung. 

Berdasarkan data USDA, 100 gram tomat mengandung sekitar 237 mg protasium. Sekedar info, potasium bertugas untuk membantu melawan efek buruk sodium. 

Tomat memiliki sifat diuretik yang bisa membantu kelebihan natrium melalui urin. 

Selain mengonsumsi tomat, sebaiknya Anda mengurangi jumlah konsumsi natrium. Sebab, natrium bisa memicu lonjakan tekanan darah. 

4. Pisang 

Pisang merupakan buah yang padat nutrisi. Pisang baik dikonsumsi penderita darah tinggi karena mengandung kalium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. 

Sekedar info, satu buah pisang mengandung sekitar 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% potasium untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. 

"Diet hipertensi harus mencakup lebih banyak makanan seperti pisang dengan kandungan magnesium, potasium, dan serat yang tinggi di dalamnya," kata Parmeet Kaur, Ahli Diet Narayana Hrudayalaya. 

• Gejala Darah Tinggi Naik , Penyebab Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya

5. Semangka 

Buah selanjutnya yang baik dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi adalah semangka. 

Asal tahu saja, semangka mengandung likopen, vitamin A, kalium, beta-karoten, vitamin C, dan potasium. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension mengungkapkan semangka secara signifikan menurunkan tekanan darah pada individu yang kelebihan berat badan baik saat istirahat maupun saat sedang stres. 

Selain mengonsumsi kelima makanan di atas, sebaiknya Anda melakukan aktivitas fisik alias olahraga secara rutin serta mengelola stres agar tekanan darah terkendali. 

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "5 Makanan yang mampu mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi"

(*)