Cara Kerja Diet Okinawa Ala Jepang, Menjaga Pola Hidup Sehat dan Berumur Panjang

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Diet menjadi satu diantara menjaga bentuk tubuh yang paling umum dilakukan manusia.

Diet bermanfaat untuk mengurangi lemak dan juga menjaga kesehatan fisik kita.

Diesebut dengan diet Okinawa, ini merupakan satu diantara diet yang sangat baik untuk jantung.

Bahkan, dengan menerapkan diet ala Jepang ini, diyakini dapat memberi Anda umur yang panjang hingga 100 tahun atau lebih.

Okinawa adalah sebuah pulau terbesar di Kepulauan Okinawa sekaligus di Kepulauan Ryukyu, Jepang.

Diketahui bahwa pulau yang terletak di Barat daya Jepang ini terkenal memiliki presentase penduduk dengan harapan hidup tertinggi di dunia, karena banyak penduduknya yang hidup lebih dari 100 tahun.

• Beda Nyeri Dada Akibat Gerd atau Asam Lambung dengan Sakit Jantung Koroner ! Jangan Sampai Salah

Apa itu diet Okinawa?

Diet Okinawa adalah diet yang tidak terkait dengan penurunan berat badan, tetapi diet untuk hidup sehat.

Sejak pertengahan abad ke-20, diet Okinawa menjadi pola makan para penduduk. Bila dibuat perbandingan, pola makan memiliki rasio 10:1 antara karbohidrat dan protein. Penduduk lebih banyak mengonsumsi sayuran yang ditanam di rumah, tahu, dan beberapa makanan laut.

Konon, kunci umur panjang penduduk di sana adalah diet tradisional yang tinggi karbohidrat, rendah kalori, serta fokus pada tanaman dan sayuran yang ditanam sendiri. Diet Okinawa berisi makanan padat nutrisi tetapi rendah kalori, sehingga membuat penduduknya mengonsumsi kalori lebih sedikit.

Guru Besar Fakultas farmasi Universitas Airlangga (Unair), Prof Dr apt Mangestuti Agil, MS., Apt mengatakan, meskipun diet Okinawa ini belum banyak dibahas, tetapi para peneliti di Jepang sangat tertarik membahas mengenai diet ini.

Hasil studi menunjukkan bahwa diet ala Jepang itu mampu menurunkan angka kejadian penyakit jantung di tengah masyarakat Jepang.

• Cara Menghitung Denyut Nadi Maksimal untuk Mencegah Serangan Jantung ! Apa Rumus Hitung Denyut Nadi?

Cara diet Okinawa ala Jepang

Manfaat diet Okinawa untuk kesehatan jantung telah terbukti menurukan risiko penyakit ini di antara masyarakat Jepang. Program diet Okinawa mempunyai variasi makanan yang sangat luas.

Ada sekitar 206 jenis masakan, di mana 18 jenis masakan harus tersedia di meja makan mereka setiap hari. Berikut beberapa hal yang dilakukan penduduk setempat dalam diet Okinawa ini.