Tidur Siang Lebih Dari 1 Jam Bisa Sebabkan Diabetes, Ini Waktu Ideal Tidur Siang

Menurut penelitian, tidur siang bisa dijadikan salah satu solusi untuk mengobati kurang tidur.

Tidur siang selama 15-20 menit sudah cukup untuk membuat tubuh menjadi segar kembali serta meningkatkan kewaspadaan, energi, dan kinerja motorik tubuh.

• SUSAH Tidur Gejala Penyakit Apa ? 12 Penyakit Ini Sebabkan Susah Tidur

• Meningkatkan fungsi memori

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang selama 5 menit dapat meningkatkan fungsi memori.

Hal ini didukung oleh penelitian lain yang menyebut tidur siang kurang dari 30 menit dapat meningkatkan kewaspadaan tubuh, kinerja, dan kemampuan belajar.

Di samping itu, tidur siang selama 30-60 menit bisa membantu meningkatkan memori dan kreativitas serta membantu menghafal kosakata atau mengingat arah.

Terakhir, tidur siang 60-90 menit dinilai berperan dalam membuat koneksi baru dalam otak dan memecahkan masalah kreatif.

• Menurunkan tekanan darah

Salah satu penelitian mengungkap, tidur siang dapat menurunkan tekanan darah.

Melihat sejumlah manfaat yang bisa dirasakan, Anda tidak perlu khawatir jika memiliki kebiasaan tidur siang.

Yang terpenting Anda tidur siang sesuai kebutuhan dan tidak terlalu lama.

Waktu Tidur Siang yang Ideal

Meski memiliki sejumlah manfaat, tidur siang tidak boleh terlalu lama.

Sebab, tidur siang lebih dari 30 menit justru dapat menyebabkan sleep inertia, yaitu gangguan kognitif yang berlangsung setelah bangun tidur.

Di samping itu, tidur siang lebih dari satu jam dikhawatirkan bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga 46%.

Menurut penelitian lain, tidur siang lebih dari 90 menit diduga mampu meningkatkan risiko sindrom metabolik sebanyak 50%.

• TAK HANYA Nyeri, Posisi Tidur Seperti Ini Bikin Wajah Cepat Tua dan Keriput

Sindrom metabolik mencakup kondisi seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan kelebihan lemak di sekitar pinggang.