Daftar Makanan Pencegah Diabetes agar Kadar Gula Darah Normal dan Tidak Tinggi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Artikel ini bisa menjadi panduan bagi penderita diabetes dalam upaya menjaga kadar gula darah.

Menjaga pola makan bukan berarti Anda tidak bisa mengkonsumsi kudapan dengan kadar gula tinggi atau berbagai jenis menu lainnya.

Namun, lebih kepada pemahaman untuk memilih asupan yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh.

Kebiasaan menyantap camilan tidak harus dihilangkan, tetapi dikurangi atau diganti dengan yang lebih sehat.

Takaran porsi tersebut tidak hanya berlaku saat Anda menyantap kudapan, tetapi juga makanan sehari-hari.

Makanlah dengan porsi secukupnya dan berhenti ketika sudah kenyang.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Manfaat Daun Ceri untuk Diabetes Melitus

Anda juga bisa membiasakan makan dalam porsi kecil dan sering agar terus merasa kenyang, sehingga tidak kalap dalam makan.

Menjaga pola makan dapat pula melindungi berat badan Anda pada batas yang sehat.

Berat badan yang meningkat dapat lebih tinggi membuka risiko diabetes.

Kebutuhan porsi makanan, termasuk asupan karbohidrat, protein, dan lemak harian dapat dibedakan berdasarkan jenis kelamin dan rentang usia.

Anda dapat melihat tabel kecukupan gizi dari Kementerian Kesehatan RI sebagai acuan.

• Gejala Diabetes Melitus Tipe 2 yang Harus Diketahui ! Kenali Tanda-tanda Diabetes Melitus Tipe 2

Konsumsi Makanan Pencegah Diabetes

Dikutip dari nestlehealthscience, diet sehat dengan pemilihan nutrisi yang tepat membantu tubuh menstabilkan gula darah, serta menghindari lonjakan gula darah tinggi.

Sekadar catatan, Anda wajib waspada jika kadar gula darah menyentuh angka di atas 200 mg/dL.

Angka itu mengartikan bahwa Anda diabetes.