Daftar Makanan Pencegah Diabetes agar Kadar Gula Darah Normal dan Tidak Tinggi
Artikel ini bisa menjadi panduan bagi penderita diabetes dalam upaya menjaga kadar gula darah.
lihat foto
Sedangkan, gula darah normal bila kurang dari 140 mg/dL, dan Anda dikatakan pre-diabetes saat angka gula darah 140-199 mg/dL.
• Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes ! Jaga Kadar Gula Darah agar Tidak Tinggi
Maka, Anda sebaiknya selalu memastikan setiap makanan yang dikonsumsi memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Setidaknya, menu harian mengandung karbohidrat, protein, serat, lemak baik, serta vitamin dan mineral.
Berikut ini adalah beberapa alternatif makanan yang lebih sehat untuk menu harian Anda, yaitu:
- Makanan pokok: nasi merah, kentang, jagung
- Protein hewani: ikan, ayam tanpa lemak, daging tanpa lemak
- Protein nabati: kacang-kacangan, tahu, tempe
- Sayuran: brokoli, wortel, bayam, kangkung, buncis, dan lainnya
- Buah-buahan: apel, pisang, stroberi, bluberi, melon, madu
Khususnya untuk jenis karbohidrat, Anda bisa memilih karbohidrat sederhana.
Pemilihan ini bertujuan agar gula dapat diproses cepat menjadi energi di dalam tubuh.
Karbohidrat sederhana juga mudah ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran.
Semoga sehat selalu !
(*)
