APAKAH Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan? Ini Jawaban Dari Hasil Penelitian

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Menurut penelitian, tidur siang bisa membuat Anda merasa lebih relaks, suasana hati (mood) menjadi positif, mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan, serta meningkatkan kinerja tubuh.

Selain itu, masih ada banyak manfaat yang bisa Anda rasakan di balik kebiasaan tidur pada siang hari.

Untuk menjawab anggapan apakah benar tidur siang bikin gemuk, ada baiknya Anda simak fakta-fakta penting dari tidur siang berikut ini:

• Mengatasi kurang tidur

Menurut penelitian, tidur siang bisa dijadikan salah satu solusi untuk mengobati kurang tidur.

Tidur siang selama 15-20 menit sudah cukup untuk membuat tubuh menjadi segar kembali serta meningkatkan kewaspadaan, energi, dan kinerja motorik tubuh.

• 3 POSISI TIDUR untuk Meredakan Nyeri Haid, Cara Alami Mengatasi Haid

• Meningkatkan fungsi memori

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang selama 5 menit dapat meningkatkan fungsi memori.

Hal ini didukung oleh penelitian lain yang menyebut tidur siang kurang dari 30 menit dapat meningkatkan kewaspadaan tubuh, kinerja, dan kemampuan belajar.

Di samping itu, tidur siang selama 30-60 menit bisa membantu meningkatkan memori dan kreativitas serta membantu menghafal kosakata atau mengingat arah.

Terakhir, tidur siang 60-90 menit dinilai berperan dalam membuat koneksi baru dalam otak dan memecahkan masalah kreatif.

• Menurunkan tekanan darah

Salah satu penelitian mengungkap, tidur siang dapat menurunkan tekanan darah.

Melihat sejumlah manfaat yang bisa dirasakan, Anda tidak perlu khawatir jika memiliki kebiasaan tidur siang. Yang terpenting Anda tidur siang sesuai kebutuhan dan tidak terlalu lama.

• TAK HANYA Nyeri, Posisi Tidur Seperti Ini Bikin Wajah Cepat Tua dan Keriput

Hasil Studi Menjawab Pertanyaan Ini 

Sebuah studi meneliti sekitar 10.000 peserta yang tidak memiliki penyakit kronis dan obesitas untuk melihat kaitan antara kenaikan berat badan dengan obesitas.

Penelitian ini dilakukan selama 6,5 tahun. Setiap dua tahunnya akan dilihat perkembangannya.

Hasilnya, ada sekitar 446 kasus yang menunjukkan bahwa tidur siang bisa meningkatkan kemungkinan obesitas.

Namun, tidur kurang dari 5 jam di malam hari dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih tinggi dibandingkan dengan tidur 7 jam dan lebih dari 8 jam.

• SUSAH Tidur Gejala Penyakit Apa ? 12 Penyakit Ini Sebabkan Susah Tidur

“Kami mengamati 396 kasus kejadian obesitas dalam analisis tidur siang. Mereka yang tidur siang selama 30 menit per hari memiliki risiko 33 persen lebih rendah mengalami obesitas,” ujar salah satu peneliti.

Menurut dr. Dyah Novita Anggraini, tidur siang memang bukanlah faktor utama seseorang mengalami kenaikan berat badan.

Meski begitu, tetap ada kaitan antara kenaikan berat badan dengan kebiasaan tidur siang seseorang.

“Tidur siang memang bisa membuat seseorang naik berat badannya, tapi tidak secara langsung,” ungkap dr. Dyah Novita.

“Jadi, tidur siang yang menyebabkan kenaikan berat badan itu bukan karena tidur siangnya, tapi karena biasanya orang habis makan langsung tidur siang. Inilah yang menjadi penyebab kenaikan berat badan.”

“Karena, setelah makan Anda jadi mengantuk dan memilih untuk tidur siang,” jelas dr. Dyah Novita.

Menurutnya, penyebab paling dasar kenapa seseorang mengalami kenaikan berat badan bila sering tidur siang adalah karena energi yang masuk dari kalori dan energi yang keluar lewat aktivitas fisik tidak seimbang.

Maksudnya, ketika Anda makan terlalu banyak tapi kurang aktivitas fisik, maka kalori yang menumpuk akan berubah menjadi lemak. Inilah yang nantinya membuat badan bertambah bobotnya. (*)