7 OBAT ALAMI Sakit Kepala yang Tak Kunjung Sembuh, Sering Sakit Kepala Apakah Bahaya?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Sakit kepala adalah keluhan nyeri yang cukup ringan.

Namun jika Anda terlalu sering mengalami ini, ini tentu saja bukan hal yang normal.

Dikutip dari Mayo Clinic, bila Anda merasakan sakit kepala setiap hari atau setidaknya 15 hari berturut-turut atau lebih dalam sebulan, Anda bisa dianggap mengalami sakit kepala kronis.

Kondisi ini bahkan dapat berlangsung berbulan-bulan, sedikitnya 3 bulan.

Jenis sakit kepala harian ini bisa dalam bentuk apa saja, entah itu sakit kepala sebelah atau di seluruh bagian kepala.

Selain itu, tingkat intensitasnya juga berbeda-beda setiap harinya, bisa saja hari ini kepala Anda terasa sangat sakit dan keesokan harinya rasa sakitnya berkurang.

• CARA Mengatasi Sakit Kepala Saat Hamil Tanpa Obat, Waspadai Kondisi Sakit Kepala Seperti Ini

Namun, rasa sakit kepala itu selalu ada, setiap hari.

Dalam satu hari, durasi sakit kepala yang dirasakan juga bermacam-macam.

Bisa berlangsung dalam durasi yang cukup lama atau bahkan sebentar saja – kurang dari empat jam.

Ada beberapa macam obat sakit kepala alami yang dianggap ampuh untuk meredakan atau mengatasi sakit kepala, yaitu:

• Jahe

Salah satu manfaat jahe adalah mengatasi sakit kepala tegang dan migrain.

Beberapa studi menyebutkan bahwa bumbu dapur ini memiliki khasiat yang sebanding dengan sumatriptan, yaitu salah satu jenis obat sakit kepala migrain.

• 4 OBAT Sakit Tenggorokan Susah Menelan di Apotik dan Obat Sakit Tenggorokan Alami

• Kafein

Kafein yang terkandung pada minuman kopi dan teh juga dapat dikonsumsi sebagai obat alami untuk meringankan sakit kepala.

Meski demikian, Anda perlu waspada saat menggunakan kafein sebagai obat sakit kepala alami karena konsumsi kafein terlalu banyak justru bisa menyebabkan sakit kepala.

Selain itu, terlalu sering mengonsumsi kafein lalu berhenti mengonsumsinya juga bisa memicu gejala putus zat kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala.

• Cuka sari apel

Cuka sari apel diketahui memiliki kandungan kalium yang tinggi, sehingga mampu mencegah dan meringankan sakit kepala migrain.

Untuk menggunakan cuka apel sebagai obat sakit kepala alami, Anda bisa mengonsumsi segelas air yang sudah dicampur dengan 1 sendok makan cuka sari apel dan 1 sendok teh madu.

• Teh herbal

Teh herbal yang terdiri dari berbagai macam jenis tumbuhan sudah digunakan sejak dahulu untuk mengatasi beberapa keluhan, termasuk sakit kepala.

Beberapa macam teh herbal juga dapat memberikan efek relaksasi dan membuat tidur lebih nyenyak.

Beberapa jenis teh herbal yang dipercaya bisa mengatasi sakit kepala secara alami adalah teh chamomile, teh jahe, teh peppermint, teh lavender, dan teh bunga krisan.

• 7 OBAT Pereda Nyeri Haid di Apotik dan 3 Obat Nyeri Haid Alami, Kenali Nyeri Haid Berbahaya

• Capsaicin dari cabai

Obat alami dan herbal sakit kepala lainnya yang bisa Anda coba, yaitu capsaicin.

Capsaicin adalah bagian pedas yang diperoleh atau diekstrak dari cabai.

Mengonsumsi bahan alami ini diduga bisa menjadi cara untuk menghilangkan sakit kepala cluster secara alami.

Capsaicin telah banyak ditemukan di dalam produk semprot hidung yang digunakan untuk pengobatan.

Adapun penggunaan rutin produk tersebut selama seminggu telah terbukti dapat mengurangi serangan sakit kepala cluster pada minggu berikutnya.

Tidak hanya itu, obat tradisional ini juga diyakini dapat mengurangi keparahan sakit kepala yang dirasakan.

• Minyak ikan

Minyak ikan juga disebut dapat menjadi obat tradisional lainnya untuk membantu meredakan sakit kepala.

Berdasarkan studi kecil yang dilakukan di University of Cincinnati, orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan mengalami penurunan frekuensi dan tingkat keparahan serangan migrain hingga 40-50 persen.

Manfaat ini diduga berasal dari asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya.

• 7 OBAT Darah Tinggi Paling Ampuh di Apotik dan 7 Obat Darah Tinggi Alami Tanpa Efek Samping

Meski demikian, studi yang dilakukan tersebut masih pada lingkup kecil, sehingga dibutuhkan penelitian lanjutan untuk memastikan efektivitasnya pada penderita sakit kepala.

Namun yang pasti, kandungan asam lemak omega-3 yang bisa didapat dari berbagai ikan, seperti salmon atau mackerel, memang baik untuk kesehatan Anda.

• Air

Dehidrasi bisa menjadi salah satu faktor pemicu terjadinya sakit kepala.

Oleh karena itu, rajin minum air putih bisa menjadi cara untuk mengobati sakit kepala secara alami, terutama bila nyeri yang dirasakan terjadi karena dehidrasi.

Meski demikian, rajin minum air putih pun bisa mencegah serangan sakit kepala dan mengurangi keparahannya.

Posisi Tidur Bisa Sembuhkan Sakit Kepala

Hampir sebagian besar waktu kamu dihabiskan untuk tidur.

Itulah mengapa para ahli menyimpulkan bahwa posisi tidur memainkan peran penting dalam banyak masalah gaya hidup yang kita hadapi saat ini.

Menurut sebuah studi oleh Harvard Health, posisi tidur favorit seseorang biasanya ditentukan sejak awal dan sulit untuk diubah.

Belum lagi kebanyakan orang seringkali bangun dengan posisi yang tidak sama seperti waktu awal tidur.

Padahal dengan memperbaiki posisi tidur, ada banyak masalah kesehatan yang bisa diperbaiki, salah satunya adalah sakit kepala.

Banyak orang sering mengalami sakit kepala kronis.

Posisi leher kamu saat tidur bisa jadi memiliki peran utama dalam sakit kepala yang kamu alami.

Selain itu, bagaimana kamu tidur juga dapat mengubah cara tubuh bekerja di siang hari.

Nah, cara paling umum untuk mencegah sakit kepala yang sering terjadi adalah tidur dengan satu set bantal kecil tambahan di leher kamu untuk mencegahnya memuntir.

Menurut Dr Ridwana Sanam, fisioterapi klinis dan ortopedi, postur tidur malam sama pentingnya dengan postur tidur pada siang hari, karena itu adalah waktunya tubuh beristirahat dan memperbaiki diri.

Selain itu, titik pemicu sakit kepala migrain seringkali berasal dari leher.

Leher terhubung ke punggung yang terdiri dari tulang belakang dan punggung bawah, sehingga seluruh area tersebut juga perlu dirawat dan diperbaiki.

Memperbaiki hanya posisi leher saja mungkin tidak akan membantu.

Kamu juga perlu menjaga tulang belakang dalam posisi netral dan melengkung alami saat tidur untuk menghindari masalah tersebut.

Posisi tidur yang dianjurkan adalah tidur telentang dengan bantal di bawah lutut.

Hal ini akan membantu merilekskan kedua lutut dan punggung.

Sakit kepala juga seringkali adalah efek samping dari tidur malam yang buruk.

Jadi, selain memperbaiki posisi tidur, kamu juga perlu meningkatkan kualitas tidur kamu.

Jason Rosenberg, MD, direktur John Hopkins Headache Center mengungkapkan bahwa dalam banyak kasus, ketika seseorang memiliki tidur yang berkualitas, hal ini dapat mencegahnya dari berbagai jenis sakit kepala. (*)