Pola Hidup Sehat
5 Makanan yang Mampu Meningkatkan Mood Menurut Sains, Ada Pisang dan Oat
Beberapa makanan telah terbukti mampu meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan dan mengatasi gangguan mood.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Setiap orang sering sekali merasa mood menurun baik dalam keadaan sedih maupun senang.
Saat merasa sedih, makanan bisa menjadi solusi untuk meningkatkan semangat dan memperbaiki suasana hati.
Namun, memilih makanan yang dapat meningkatkan mood juga harus berhati-hati. Pasalnya, makanan manis dan berkalori tinggi justru memberikan efek negatif bagi kesehatan.
Beberapa makanan telah terbukti mampu meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan dan mengatasi gangguan mood.
• Rahasia Sop Buntut Ala Chef Hotel Bintang Lima, Berikut Tips dan Ciri Khas Sop Buntut Enak
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 makanan untuk meningkatkan mood menurut sains:
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan dua jenis omega-3, yakni DHA dan EPA yang terkait dengan tingkat depresi yang lebih rendah.
Sebuah tinjauan uji klinis menunjukkan, dalam beberapa penelitian, mengonsumsi omega-3 dalam bentuk minyak ikan dapat menurunkan tingkat depresi.
Meski belum ada dosis standar, sebagian besar ahli sepakat bahwa kebanyakan orang dewasa harus mengonsumsi 250-500 mg kombinasi DHA dan EPA setiap hari.
• Cegah Osteoporosis dengan Mengonsumsi Kolagen, Juga Mampu Hilangkan Kerutan di Wajah
Cokelat mengandung gula yang dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, ia juga dapat melepaskan serangkaian senyawa yang membuat orang yang mengonsumsinya merasa lebih baik, seperti kafein, theobromine, dan N-acylethanolamine.
Namun, beberapa ahli memperdebatkan apakah cokelat mengandung senyawa ini dalam jumlah cukup untuk memicu respons psikologis.
Terlepas dari itu, cokelat hitam yang kaya akan flavonoid terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kesehatan otak.
• Rebusan Daun Apa yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi ? Selain Pegagan dan Kumis Kucing, Apa Saja ?
Makanan yang difermentasi, seperti kimchi, yogurt, kefir, dan kombucha, diyakini dapat meningkatkan kesehatan dan suasana hati.
