Pola Hidup Sehat
5 Makanan yang Mampu Meningkatkan Mood Menurut Sains, Ada Pisang dan Oat
Beberapa makanan telah terbukti mampu meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan dan mengatasi gangguan mood.
lihat foto
Selama proses ini, probiotik diproduksi dan berguna untuk mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus serta meningkatkan kadar serotonin.
Serotonin adalah neutransmitter yang memengaruhi banyak aspek perilaku manusia, seperti suasana hati, respons, nafsu makan, stres, dan dorongan seksual.
4. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan vitamin B6, yang dapat membantu mensintesis neurotransmitter yang membuat seseorang merasa lebih baik.
Selain itu, pisang juga mengandung serat yang memungkinkan kadar gula darah lebih stabil dan suasana hati menjadi lebih baik.
• Khasiat Rebung Bambu, Bisa Jadi Obat dan Makanan Sehat yang Bergizi | Cek Kadar Nutrisinya?
5. Oat
Oat adalah gandum utuh yang dapat meningkatkan semangat sepanjang hari. Makanan ini adalah sumber serat yang sangat baik.
Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 1,5-6 gram serat saat sarapan melaporkan suasana hati dan tingkat energi yang lebih baik.
Kondisi ini dikaitkan dengan kadar gula yang lebih stabil sehingga lebih mampu mengendalikan mood. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan untuk Meningkatkan Mood Menurut Sains"
