Pola Hidup Sehat
INILAH BUAH yang Mengandung Vitamin C Empat Kali Lebih Banyak Dibandingkan Jeruk
Beberapa manfaat vitamin C lainnya, termasuk dalam mencegah risiko penyakit kardiovaskular, mengurangi risiko penyakit mata, dan bahkan menjaga....
Penulis: Mirna Tribun | Editor: Mirna Tribun
lihat foto
1. Jambu biji
Jika Anda mencari buah yang mengandung vitamin C, jambu biji pasti ada di deretan teratas.
Satu buah jambu biji ukuran sedang mengandung lebih dari 200 miligram asam askorbat, jauh lebih tinggi dibandingkan jumlah yang ada pada jeruk.
Jambu biji memiliki sekitar empat kali lipat jumlah vitamin C dibandingkan dengan jeruk, loh.
Setiap 100 gram jambu biji terdapat 183 mg Vitamin C sedangkan jeruk hanya mengandung sekitar 50 mg Vitamin C.
Kandungan Vitamin C pada kulit buah jambu biji lebih tinggi bila dibandingkan dengan daging buahnya, maka dari itu saat anda memakan buah ini sebaiknya makan dengan kulitnya.
Selain vitamin C, jambu biji juga kaya akan serat.
Berdasarkan sebuah penelitian dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, zat gizi bermanfaat dalam jambu biji dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
• TANDA Kolesterol Tinggi Pada Kaki dan Tangan, Ini Cara Mengurangi Kolesterol dengan Cepat
2. Pepaya
Pepaya biasanya dikenal sebagai buah untuk melancarkan BAB.
Namun, tahukah Anda bahwa buah berwarna cerah ini juga kaya akan vitamin C?
Kandungan vitamin C pada setengah buah pepaya adalah sebesar 94 miligram, sedikit lebih tinggi daripada jeruk.
Buah pepaya juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B kompleks (terutama vitamin B6, B2, dan B1), kalium, dan kalsium.
Berkat kandungan ini, pepaya dapat membantu metabolisme tubuh, mengontrol tekanan darah, dan menjaga kesehatan mata.
3. Kiwi
Buah lainnya yang mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi adalah kiwi.
