12 Buah untuk Diet Cepat Kurus, Berapa Kebutuhan Kalori Pria dan Wanita per Hari ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Buah adalah makanan tinggi serat untuk diet yang alami dari alam sekaligus lezat dan padat nutrisi.

Buah pada umumnya juga rendah kalori dan kaya serat sehingga dapat membantu mempercepat turunnya berat badan.

Kandungan serat yang tinggi bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga dapat menekan nafsu makan, sedangkan kandungan vitamin dan mineral dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda selama menjalani diet.

Berikut ini adalah beragam buah penurun berat badan:

1. Semangka

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, buah semangka baik dikonsumsi karena termasuk salah satu buah-buahan penurun berat badan.

• CARA Menurunkan Gula Darah dengan Air Putih, Lonjakan Gula Darah Bisa Sebabkan Serangan Jantung

Melansir Food NDTV, buah berair ini hanya menyediakan 30 kalori per 100 gram yang berarti tidak akan terlalu memengaruhi asupan kalori Anda.

Semangka juga mengandung banyak air yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan meminimalkan konsumsi minuman manis terutama.

Selain itu, buah semangka kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak.

2. Jambu biji

Jambu biji adalah salah satu buah-buahan penurun berat badan karena kaya serat, memiliki indeks glikemik rendah, dan bisa mencegah sembelit.

Buah ini juga mampu mengaktifkan tingkat metabolisme yang membantu menurunkan berat badan.

Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah jambu biji termasuk elemen penting yang diperlukan untuk membakar lemak di tubuh.

3. Pir

Buah pir juga termasuk sumber vitamin C yang bagus.